Allenamento Interval Training - Barcellona FC | YouCoach Salta al contenuto principale

Allenamento Interval Training - Barcellona FC

Allenamento Interval Training - Barcellona FC

 
Obiettivo
Materiale
  • 6 coni
  • 4 cinesini
  • 4 ostacoli bassi (over)
  • 2 paletti
  • Nastro di nylon
  • 2 materassini (stuoie)
  • 2 pesi da 5 kg (oppure un bilanciere da 10kg)
Preparazione
  • Area di gioco: 60x50 metri
  • Giocatori: 18
  • Tempo di svolgimento: 25 minuti
  • Numero di serie: 5 ripetizioni da 3 minuti con 2 minuti e 30 secondi di riposo tra le serie
Sommario Obiettivi Secondari
Circuito fisico interval training per allenare forza e resistenza aerobica
Squat, Capacità coordinative, Capacità anaerobica, Capacità aerobica, Forza resistente, Forza esplosiva, Pliometria, Velocità, Tecnica di frenata, Tecnica di accelerazione, Agility

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