Concentrazione e Ritmo | YouCoach Salta al contenuto principale

Concentrazione e Ritmo

Concentrazione e Ritmo

 
Obiettivo
Materiale
  • 1 cerchio per ogni coppia di giocatori
  • Palloni
Preparazione
  • Area di gioco: 40x40 metri
  • Giocatori: tutta la squadra (divisa a coppie)
  • Tempo di svolgimento: 10 minuti
  • Numero di serie: 1
Sommario Obiettivi Secondari
Allenamento a coppie per la tecnica individuale e la velocità di reazione
Adattamento, Controllo, Combinazione, Equilibrio, Reazione, Rapidità, Interno piede, Collo piede, Colpo di testa in elevazione, Passaggio, Lettura traiettorie
Organizzazione
Posizionare un cerchio di plastica a terra come in figura. I giocatori lavorano a coppie. Un giocatore lavora da servitore lanciando il pallone al compagno (S), l'altro giocatore da ricevitore eseguendo il lavoro tecnico (R).
Descrizione
  • Il giocatore che svolge l'esercizio tecnico (ricevitore R) parte posizionato all'interno del cerchio mentre il giocatore che gli lancia la palla (servitore S) si posiziona di fronte al cerchio ad una distanza di circa 2 metri
  • Il servitore (S) lancia la palla verso il ricevitore (R) il quale esegue movimenti rapidi con i piedi (skip sul posto) per poi spostarsi fuori dal cerchio lateralmente e colpire il pallone al volo e restituirlo al compagno
  • Prima di colpire il pallone R deve avere entrambi i piedi a terra nella zona dove è stato lanciato il pallone al di fuori del cerchio. Ciò significa che dovrà essere rapido a capire dove S lancia il pallone, verso destra o sinistra
  • Appena colpito il pallone, R ritornerà in posizione all'interno del cerchio, restando in skip basso ad alta frequenza
  • R deve ricevere sempre palla in laterale, a destra o sinistra del cerchio con movimento continuo a pendolo
  • R si sposta fuori dal cerchio e colpisce il pallone al volo
La tecnica del passaggio di restituzione palla al volo può essere variata durante lo svolgimento dell'esercizio (interno piede, collo piede, colpo di testa con stacco laterale ecc...). Ogni ripetuta va fatta ad alta intensità per una durata massima di 45 secondi.
Al termine della ripetizione si invertono i ruoli dei due giocatori
 
 
Il ricevitore si sposta velocemente in laterale per colpire al volo
 
 
Esempio in cui il ricevitore colpisce il pallone di testa

Varianti
  1. Al posto di spostarsi fuori dal cerchio lateralmente partendo all'interno di esso, R si posiziona dietro al cerchio. Per colpire il pallone dovrà aggirarlo con dei movimenti semicircolari in direzione laterale e colpire il pallone, per poi tornare in posizione centrale dietro al cerchio con una corsa rapida all'indietro
  2. S serve la palla con i piedi (trasmissione rasoterra sul movimento di attacco del compagno), anzichè al volo con le mani

 

Variante 1 e variante 2 unite. S serve palla a terra e R esegue corsa all'indietro per posizionarsi ogni volta dietro al cerchio dopo aver restituito palla

Temi per l'allenatore
  • Mantenere l'equilibrio durante lo spostamento laterale e l'esecuzione del gesto tecnico
  • Tocco della palla: curare l'impatto col pallone e la sensibilità di calcio
  • Alta frequenza nello skip
  • Usare le braccia sia nell'esecuzione dello skip che dei gesti tecnici
  • Variare la tecnica di passaggio (diverse modalità di restituzione palla: interno piede, collo piede, controbalzo, colpo di testa)
  • Curare la tecnica del colpo di testa in elevazione: tecnica di stacco laterale, uso delle braccia per caricamento ed elevazione, torsione del busto per corretto impatto con la palla) 

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