Concentrazione e Ritmo | YouCoach Salta al contenuto principale

Concentrazione e Ritmo

Concentrazione e Ritmo

 
Obiettivo
Materiale
  • 1 cerchio per ogni coppia di giocatori
  • Palloni
Preparazione
  • Area di gioco: 40x40 metri
  • Giocatori: tutta la squadra (divisa a coppie)
  • Tempo di svolgimento: 10 minuti
  • Numero di serie: 1
Sommario Obiettivi Secondari
Allenamento per la tecnica individuale e la velocità di reazione
Apprendimento, Combinazione, Equilibrio, Reazione, Rapidità, Interno piede, Collo piede, Colpo di testa, Passaggio
Organizzazione
Posizionare un cerchio di plastica come in figura. I giocatori lavorano a coppie. Un giocatore lavora da servitore (S), l'altro da ricevitore (R).
Descrizione
  • Il giocatore servitore (S) lancia la palla verso il ricevitore (R), in skip basso all'interno del cerchio, il quale esegue movimenti rapidi con i piedi per spostarsi fuori dal cerchio in laterale e colpire il pallone in aria per restituirlo al compagno
  • Prima di colpire il pallone R deve avere entrambi i piedi a terra nella zona dove è stato lanciato il pallone. Ciò significa che dovrà essere rapido a capire dove S lancia il pallone, verso destra o sinistra
  • Appena colpito il pallone R ritornerà in posizione all'interno del cerchio, restando in skip basso ad alta frequenza
  • R deve ricevere sempre palla in laterale, a destra o sinistra del cerchio
  • R si sposta fuori dal cerchio e colpisce al volo
La tecnica del passaggio di restituzione può essere variata durante lo svolgimento dell'esercizio. Ogni ripetuta va fatta alla massima intensità per al massimo 45 secondi.
Al termine si invertono i ruoli.
 
 
Il ricevitore si sposta velocemente in laterale per colpire al volo
 
 
Esempio in cui il ricevitore colpisce il pallone di testa

Varianti
  1. Al posto di saltare fuori dal cerchio R si posiziona dietro di esso e per colpire il pallone dovrà scartarlo in laterale e colpire, per poi tornare in posizione dietro al cerchio effettuando una corsa all'indietro.
  2. S serve la palla a terra, non al volo con le mani

 

Variante 1 e variante 2 unite. S serve palla a terra e R esegue corsa all'indietro per posizionarsi ogni volta dietro al cerchio dopo aver restituito palla.

Temi per l'allenatore
  • Mantenere l'equilibrio
  • Tocco della palla
  • Alta frequenza nello skip
  • Usare le braccia
  • Variare la tecnica di passaggio

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