Allenare lo sprint: i quattro angoli
Obiettivo
Materiale
- 18 coni
Preparazione
- Area di gioco: 30x20 metri
- Numero di giocatori: intero gruppo squadra diviso in tre gruppi
- Tempo di svolgimento: 15 minuti
- Numero di serie: 2 di 4 ripetizioni per ogni giocatore con 2 minuti di recupero tra le serie
| Sommario | Obiettivi Secondari |
|---|---|
|
Esercizio per allenare rapidità, velocità, resistenza alla velocità e forza esplosiva su brevi distanze |
Potenza aerobica, Resistenza alla velocità, Forza reattiva, Forza esplosiva, Rapidità, Tecnica di frenata, Tecnica di accelerazione, Corsa con cambi di direzione, Corsa in accelerazione |
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