Riscaldamento: uno-due | YouCoach Salta al contenuto principale

Riscaldamento: uno-due

Riscaldamento: uno-due

 
Obiettivo
Riscaldamento: uno-due
Materiale
  • 5 casacche 
  • Palloni
Preparazione
  • Area di gioco: 10x10 metri
  • Giocatori: 10
  • Tempo di svolgimento: 4 minuti
  • Numero di serie: 1 da 4 minuti
Sommario Obiettivi Secondari
Riscaldamento tecnico utile ad attivare sia fisicamente che mentalmente i giocatori
Passaggio, Dai e vai, Triangolo
Organizzazione

Otto giocatori si dispongono in cerchio alternando un giocatore rosso e uno bianco. Al centro si posizionano un giocatore rosso e uno bianco, entrambi con un pallone.

Descrizione
  • L'esercizio si svolge nella seguente maniera:
  1. Il giocatore rosso al centro passa la palla ad un compagno esterno rosso
  2. Il giocatore esterno rosso che ha ricevuto la palla inizia un uno-due con il compagno bianco alla sua destra o alla sinistra, mentre il giocatore rosso che era al centro si porta al posto del compagno esterno rosso
  3. Il compagno esterno rosso si porta al centro per ricevere il passaggio di ritorno del compagno bianco

Il giocatore bianco al centro esegue lo stesso esercizio, ma il primo passaggio sarà sempre verso un compagno bianco

 

Riscaldamento: uno-due

Temi per l'allenatore
  • Esercizio molto utile per allenare la conservazione del pallone in superiorità numerica con dai e vai
  • L'esercizio serve al calciatore per metterlo nelle condizioni migliori per affrontare le attività successive (allenamento, partita)
  • Esercizio di riscaldamento utile ad incrementare l'attivita cardiovascolare e muscolare
  • I giocatori devono eseguire lo scambio a tre a ritmi sostenuti

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