Esercizio per il controllo orientato

Obiettivo:

Controllo orientato

Tecnica

Materiale

Cinesini
Palloni

Preparazione

Area di gioco: 10x10 metri
Giocatori: 5
Tempo di svolgimento: 20 minuti
Numero di serie: 4 da 5 minuti

Sommario

Proposta tecnica da svolgere in fase di attivazione per migliorare il controllo orientato

Obiettivi Secondari

Timing, Controllo orientato ad aprire, Controlli orientati a chiudere, Passaggio, Riscaldamento

Organizzazione

Creare un quadrato di 10x10 metri. Negli angoli si posizionano quattro calciatrici, di cui tre con il pallone. Al centro del quadrato si colloca una calciatrice senza palla. Creare altri quadrati per far svolgere l'esercizio a tutte le calciatrici contemporaneamente.

Descrizione

Una delle calciatrici negli angoli trasmette palla alla giocatrice al centro che con un controllo orientato serve la calciatrice nell'angolo senza palla
In ogni serie alternare la calciatrice al centro ogni minuto

Varianti

Le altre due giocatrici che non hanno trasmesso la palla alla calciatrice al centro, si passano la palla tra di loro
La calciatrice al centro effettua un uno-due con la giocatrice da cui ha ricevuto palla (postura chiusa), per poi aprirsi e giocare con la calciatrice opposta (se aveva palla, nel frattempo l’ha scaricata a quella senza palla)
La calciatrice al centro può giocare solo a un tocco (per lavorare maggiormente sulla postura aperta)
Variare il senso di svolgimento dell'esercizio per allenare la tecnica di entrambi i piedi

Temi per l'allenatore

Attenzione alla tecnica di trasmissione palla, le calciatrici devono mantenere la testa alta e servire con precisione la compagna con una giusta intensità di passaggio
Lavorare sul timing di passaggio: le giocatrici chiamano la compagna preparandosi per la ricezione palla, dettando così i tempi di trasmissione
Gli scatti verso la posizione successiva vanno eseguiti velocemente, per aumentare il dinamismo dell'esercizio

Scopri gli altri esercizi della seduta di allenamento incentrata sul controllo orientato e la riagressione

Difficoltà:

Categoria:

Età:

Tag:

Controllo orientato ad aprire

Controlli orientati a chiudere

Passaggio

Riscaldamento

Rubrica:

Calcio femminile

Valentina De Risi

Valentina De Risi è allenatrice dell’US Salernitana femminile, Responsabile nazionale Calcio femminile per l’Associazione Italiana Allenatori Calcio e docente per i corsi UEFA B e UEFA C presso il Settore Tecnico Coverciano Calcio femminile.

È autrice di numerose pubblicazioni a tema calcio femminile.