Combinazione tecnica ad alta intensità | YouCoach Salta al contenuto principale

Combinazione tecnica ad alta intensità

Combinazione tecnica ad alta intensità

 
Obiettivo
Combinazione tecnica ad alta intensità
Materiale
  • 1 paletto
  • 3 sagome (o paletti)
  • Palloni
Preparazione
  • Area di gioco: 25x15 metri
  • Giocatori: 4
  • Tempo di svolgimento: 15 minuti 
  • Numero di serie: dopo ogni sequenza completa (12 giri) fare una pausa di 2 minuti
Sommario Obiettivi Secondari
Sequenza tecnica per allenare passaggio e smarcamento in velocità
Timing, Resistenza, Potenza aerobica, Sfilare, Contromovimenti, Controllo orientato, Guida della palla, Smarcamento, Verticalizzazione, Sponda, Triangolo
Organizzazione

A circa 20 metri dalla linea di fondo campo, verso la metà campo, sistemare un paletto di partenza. Proseguendo verso la linea di metà campo, collocare in successione tre sagome sistemate a zig-zag e rispettivamente a 5, 15 e 25 metri dal paletto (come in figura). A fianco del paletto e delle tre sagome si posiziona un giocatore (A, B, C e D in figura). Il giocatore A parte con un pallone.

Descrizione
L'esercizio prevede una combinazione di passaggi ad alta intensità (12 giri consecutivi)
 

Di seguito riportiamo il corretto sviluppo dell'esercizio:

  1. A inizia un triangolo trasmettendo palla a B per superare la prima sagoma
  2. B chiude il triangolo restituendo palla sul movimento in A1 di A
  3. A verticalizza per C
  4. C gira palla verso D
  5. C scatta dietro sagoma in C1 per ricevere la sponda di D
  6. D scatta in profondità in D1, passando dietro la sagoma, per ricevere il passaggio di C
  7. D guida palla oltre il palletto e ricomincia l'esercizio

Corretta rotazione dei giocatori (frecce gialle in figura):

  • A va al posto di B dopo aver verticalizzato verso C
  • B va al posto di C dopo aver chiuso il triangolo con A
  • C va al posto di D dopo aver trasmesso palla in profondità a D
  • D guida palla oltre il paletto e ricomincia l'esercizio

 

Combinazione tecnica ad alta intensità

Regole
  • Eseguire 12 giri consecutivi (ogni giocatore ritorna tre volte alla propria postazione di partenza)
  • Eseguire le trasmissioni di prima o al massimo a due tocchi (ricezione e trasmissione)
Temi per l'allenatore
  • Incitare i propri giocatori a mantenere alta la concentrazione durante l'esercizio per migliorare la tecnica
  • Incitare i giocatori ad eseguire l'esercizio a ritmi sostenuti
  • Favorire la velocità e la qualità della trasmissione della palla
  • Ridurre i tempi  di gioco tra controllo e passaggio
  • Attaccare il pallone quando si riceve il passaggio; i giocatori devono ricevere la palla previo contromovimento (mai ricevere palla da fermi)
  • Favorire la rotazione tra i giocatori che deve avvenire con un buon dinamismo
  • In base alla qualità tecniche dei propri giocatori si può svolgere l'esercizio ad un tocco (con trasmissioni effettuate di prima intenzione) o a due tocchi (ricezione e trasmissione)
  • Curare i tempi di smarcamento dei giocatori coordinati sulla palla

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