Preparazione precampionato allievi, U17 e U16

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Preparazione precampionato allievi, U17 e U16

8 settimane di preparazione tecnico-tattica integrata alla preparazione atletica specifica

Preparazione atletica

Informazioni

Autore:

YouCoach

Anno:

2020

Pagine:

598

Collana:

Performance

Categorie

Allievi

Esercitazioni per YouCoach App incluse
Tutte le esercitazioni presentate in questo e-book saranno disponibili in forma digitale in YouCoach App, per essere utilizzate direttamente nei tuoi allenamenti.

$19.90

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Preparazione precampionato allievi, U17 e U16

Proposte integrate per preparare il singolo e la squadra in vista della nuova stagione sportiva

Sommario

8 settimane di preparazione tecnico-tattica integrata alla preparazione atletica specifica

Descrizione

La preparazione precampionato è la fase della stagione in cui l’allenatore getta le basi per costruire la sua squadra sotto tutti i punti di vista: tecnico, tattico, fisico e mentale. Soprattutto in questa fase l’allenatore e tutto lo staff tecnico è chiamato a proporre delle sedute che rispettino i fondamentali principi dell’allenamento affinché possano risultare davvero allenanti. Da un punto di vista fisico-atletico, questo significa lavorare prevalentemente sull’innalzamento dei parametri fisiologici alla base della performance dell’atleta (come la soglia aerobica, la soglia anaerobica, la resistenza, gli indici di forza, l’espressione della velocità e della rapidità, la flessibilità e la mobilità articolare) e sulla riduzione del rischio di infortuni legati ad eccessivi carichi di lavoro.

Lo staff di YouCoach ha lavorato per fornire a questo e-Book un approccio globale ed integrato, nel quale la componente fisica è stata sviluppata in sinergia con quella situazionale e/o tecnico tattica. A questo proposito, è stato volutamente dedicato un blocco specifico all’area della prevenzione, suggerendo esercitazioni per ogni seduta.

L’e-Book è stato pensato in particolare modo per tutti gli allenatori che, non potendo disporre di un preparatore atletico o di uno specialista della gestione dei carichi, devono gestire autonomamente la propria squadra.

Anteprima

Ecco come è strutturato l'e-Book

Questo e-Book propone una pianificazione della fase di precampionato suddivisa in 6 settimane precedute da 2 settimane aggiuntive orientate a lavori di recupero fisico e tecnico, proposte di natura preventiva e di capillarizzazione aerobica, oltre a lavori di tecnica concentrati prevalentemente sul dominio e sulle capacità di collaborazioni a piccoli numeri e a brevi distanze.

Grazie a questo e-Book l’allenatore può programmare 8 settimane di attività, ciascuna organizzata su quattro sedute di allenamento più una partita.

L'elaborato contiene:

Una griglia dettagliata con il programma degli allenamenti e la suddivisione degli obiettivi del ciclo
Sedute di allenamento suddivise a blocchi e composte da attivazione, fase centrale e defaticante
Esercitazioni adatte alla categoria allievi, Under 16, Under 17
Proposte variabili e graduali sia dal punto di vista fisico che situazionale
Obiettivi tecnico-tattici specifici per la categoria allievi, Under 16, Under 17
Esercizi di prevenzione per ciascun allenamento (core stability, mobilità articolare, propriocettività, forza preventiva, coordinazione, ecc.)

Per quanto riguarda la preparazione fisica l’e-Book contiene proposte per il condizionamento aerobico (come ccvv, lavoro intermittente, lavoro integrato, ecc) e per sollecitare i parametri di forza e resistenza (come circuiti di forza resistente, forza elastica ed esplosiva, esercizi per sviluppare la forza veloce, ecc).

Tutte le esercitazioni di questo e-Book sono state create sfruttando la praticità di YouCoachApp, l'applicazione web sviluppata da YouCoach che semplifica la gestione tecnica della stagione. Clicca qui per maggiori info.
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