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Sensibilizzazione

Sensibilizzazione

 
Obiettivo
Materiale
  • 6 cerchi
  • 8 coni (possibilmente 4 di un colore e 4 di un altro)
  • 2 palloni
Preparazione
  • Area di gioco: 40x20 metri
  • Giocatori: 4
  • Tempo di svolgimento: 15 minuti
  • Numero di serie: 4/6 con 1 minuto e 30 secondi di recupero
Sommario Obiettivi Secondari
Proposta di esercizio per il ruolo del portiere che allena il dominio della palla con entrambi i piedi
Capacità coordinative, Guida della palla, Guida della palla con cambi di direzione
Organizzazione

All'interno dell'area prestabilita per l'esercizio posizionare il materiale come mostrato in figura.

Descrizione
  • Il portiere esegue il percorso dei 6 cerchi a zig zag entrando prima con un piede e poi con l'altro
  • Uscito dall'ultimo cerchio, il portiere prende un pallone e affronta il percorso dei 4 coni alla sua destra nella seguente maniera:
    • con l'esterno del piede destro guida la palla fino al 1° cono
    • esegue il contromovimento e porta la palla sull'interno del piede destro e continua un guida palla con l'esterno sinistro
    • con l'esterno del piede sinistro guida la palla fino al 2° cono
    • effettua il contromovimento e porta la palla sull'interno del piede sinistro e continua in guida palla con l'esterno destro
    • con l' esterno del piede destro guida la palla fino al 3° cono
    • esegue il contromovimento e porta la palla sull'interno del piede destro e continua in guida palla con l'esterno sinistro
    • con l'esterno del piede sinistro guida la palla fino al 4° cono
    • esegue il contromovimento e porta la palla sull'interno del piede sinistro e ritorna al punto di partenza guidando la palla con entrambi i piedi
  • Il portiere supera di nuovo i 6 cerchi, prende l'altro pallone e va ad affrontare il percorso dei 4 coni alla sua sinistra invertendo il piede durante la guida della palla (sinistro - destro - sinistro - destro - ritorno punto di partenza con entrambi i piedi)
  • Dopo 4 giri (2 a destra e 2 a sinistra) eseguire il passaggio per il compagno successivo che nel frattempo affronta i 6 cerchi

 

Autore

Ritratto di massimiliano.falleti
| Preparatore dei portieri

Preparatore dei portieri delle giovanili presso A.S.D. San Luigi trieste

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