Riscaldamento tecnico: i triangoli rotanti | YouCoach Salta al contenuto principale

Riscaldamento tecnico: i triangoli rotanti

Riscaldamento tecnico: i triangoli rotanti

 
Obiettivo
Materiale
  • Palloni
  • 2 coni
Preparazione
  • Area di gioco: 30x30 metri
  • Giocatori: 12
  • Tempo di svolgimento: 6 minuti
  • Numero di serie: 1
Sommario Obiettivi Secondari
Esercizio di attivazione tecnica per passaggio, ricezione e guida palla in continua rotazione
Adattamento, Differenziazione spazio-tempo, Corsa laterale, Corsa all'indietro, Corsa lineare, Calciare, Interno piede, Controllo orientato, Guida della palla, Passaggio
Organizzazione

Disporre i due coni a circa 30 metri di distanza uno dall'altro, indicando la lunghezza del campo. Dividere i giocatori in gruppi di tre con un pallone per gruppo. La posizione di partenza prevede i giocatori disposti a triangolo, lungo la larghezza del campo. Indicheremo i giocatori sui vertici di ogni terna di lavoro con A, B e C.

Descrizione
  • Il giocatore A parte in guida della palla in direzione di B
  • Dopo un paio di metri effettua un passaggio al giocatore B, sul vertice alla sua destra, e continua il movimento in verticale
  • Il giocatore A si sposta idealmente sul vertice occupato da B
  • C nel frattempo si sposta sul vertice precedentemente occupato da A sempre mantenendo il movimento verticale verso il fondo del campo
  • Sempre in movimento, in senso anti-orario e verticalmente, B effettua un controllo orientato col piede sinistro, guida palla sul vertice dove stazionava il compagno C e con una sterzata gli passa il pallone con il piede destro
  • B prende idealmente il posto di C che continua il movimento in verticale
  • C effettua un controllo orientato col piede sinistro, e riprende l'esercizio (in questa rotazione la terna di 3 giocatori avanza cambiando le posizioni sui vertici del triangolo in senso antiorario)
  • I giocatori continuano la sequenza fino alla fine del campo, continuando a far "ruotare" il triangolo in senso antiorario. Arrivati alla fine, si torna indietro con corsa di ritorno ripetendo l'esercizio

 

Regole
  • Ogni terna avanza con l'esecuzione tecnica da un lato all'altro dell'area di gioco cercando di mantenere la figura geometrica del triangolo e la distanza da un giocatore all'altro durante i cambi di posizione
Varianti
  1. Far ruotare le terne di giocatori che compongono i triangoli in senso orario, effettuando i passaggi col piede sinistro e il controllo orientato col piede destro
  2. Aggiungere un vertice formando dei quadrati invece che dei triangoli. Le dinamiche di rotazione e movimento rimangono le stesse
  3. Aumentare o ridurre la lunghezza del percorso
Temi per l'allenatore
  • Aumento di intensità graduale fino al riscaldamento ottimale
  • Precisione nei passaggi
  • Movimenti rapidi per cambiare vertice nel triangolo e corsa leggera per il movimento verticale in avanzamento
  • Controllo orientato preciso e testa alta in fase di trasmissione palla
  • Attenzione alla corsa all'indietro quando i giocatori si trovano sul vertice in alto e ricevono il pallone con le spalle rispetto al fondo del campo

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