Adattamento

Riaggressione - Gioco condizionato con il campo diviso in tre zone e spazi limitati

Dribbling - Esercizio per il dribbling, rifinitura e tiro in porta con stimoli cognitivi

Capacità coordinative - Esercitare gli schemi posturali di base e migliorare le capacità coordinative generali e speciali nell'attività di base

Rapidità - Esercitazione di rapidità e capacità di reazione psicocinetica con sfida 1 contro 1 per il tiro in porta

Capacità coordinative - Circuito a stazioni per l'attivazione tecnico-motoria

Forza - Proposta di circuit training per l'allenamento della forza studiato per garantire stimoli differenti per un migliore adattamento specifico

Velocità - Allenare la resistenza alla velocità attraverso la capacità di adattamento e reattività mentale

Forza - Proposta di circuit training per l'allenamento della forza studiato per garantire stimoli differenti per un migliore adattamento specifico

Conclusione - Situazione di 1 contro 1 con attacco porticina per successiva conclusione nella porta regolamentare

Riscaldamento - Esercizio di attivazione tecnica per passaggio, ricezione e guida palla in continua rotazione