Adattamento

Rapidità - Esercitazione di rapidità e capacità di reazione psicocinetica con sfida 1 contro 1 per il tiro in porta

Capacità coordinative - Circuito a stazioni per l'attivazione tecnico-motoria

Forza - Proposta di circuit training per l'allenamento della forza studiato per garantire stimoli differenti per un migliore adattamento specifico

Velocità - Allenare la resistenza alla velocità attraverso la capacità di adattamento e reattività mentale

Forza - Proposta di circuit training per l'allenamento della forza studiato per garantire stimoli differenti per un migliore adattamento specifico

Conclusione - Situazione di 1 contro 1 con attacco porticina per successiva conclusione nella porta regolamentare

Riscaldamento - Esercizio di attivazione tecnica per passaggio, ricezione e guida palla in continua rotazione

Smarcamento - Gioco a tema per possesso e dominio palla in situazione di 2 contro 1

Psicocinetica - 1 contro 1 con elementi di psicocinetica per allenare tecnica ed abilità cognitive

Rapidità - Circuito condizionale dall'Fc Barcellona utile ad allenare la velocità, lo scambio in spazi stretti, il cross e la conclusione in porta