Materiale
- 3 cinesini
- Palloni
Preparazione
- Area di gioco: 10x10 metri
- Giocatori: almeno 3
- Tempo di svolgimento: 12 minuti
- Numero di serie: 2 da 5 minuti con 1 minuto di recupero passivo tra le serie
Sommario
Esercizio per allenare il fondamentale della trasmissione con scambi rapidi tra compagniObiettivi Secondari
Timing, Differenziazione spazio-tempo, Contromovimenti, Controllo orientato, Guida della palla, Smarcamento, Passaggio, Dai e vai, Triangolo, RiscaldamentoOrganizzazione
All'interno dell'area predisposta posizionare tre cinesini a formare un triangolo equilatero con i lati di 10 metri. I giocatori (A, B, C) si collocano in prossimità dei tre cinesini situati in ciascun vertice del triangolo. Il giocatore A parte con il pallone. Creare altri circuiti a forma di triangolo per far partecipare l'intera squadra a terne.
Descrizione
- Il giocatore A esegue un passaggio verso il giocatore B, che nel frattempo simula uno smarcamento con un contromovimento lungo-corto ad aprirsi esternamente in zona "luce"
- Il giocatore B ricevuta palla, di prima intezione, la restituisce al compagno A sul suo movimento a sostegno interno al triangolo
- Il giocatore A chiude l'uno-due ripassando la palla a B con uno scarico sulla corsa del compagno
- Il giocatore B, dopo un controllo orientato, crea la stessa sequenza di passaggi e movimenti con il compagno C situato sul vertice successivo del triangolo
- Il giocatore C, dopo l'uno-due con B, in guida della palla ritorna al cinesino di partenza e ricomincia l'esercizio con la stessa catena di passaggi e sequenza di movimenti
- I giocatori prendono sempre il posto dei compagni a cui passano la palla (si spostano sul cinesino successivo seguendo il senso di rotazione dell'esercizio)
Regole
- Alternare per ciascuna serie il senso di svolgimento dell'esercizio: una serie in senso orario e una in senso antiorario, cambiando possibilmente piede di ricezione e trasmissione palla
- Lavorare a due tocchi o possibilmente di prima con alta intensità di trasmissione e curando il tempo dei movimenti nello smarcamento
Varianti
- Aumentare le distanze di gioco (ingrandire il triangolo)
- In caso di più giocatori per stazione (ad esempio sei) lavorare con due palloni contemporaneamente per mantenere alta l'intensità
Temi per l'allenatore
- Incitare i giocatori ad eseguire l'esercizio a ritmi sostenuti con intensità e velocità di trasmissione palla
- Curare i tempi di movimento per la ricezione (gioco d'incontro, smarcamento in zona "luce", smarcamento a sostegno)
- L'esercizio può essere svolto come attivazione tecnica o da integrare all'interno dell'allenamento
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