Resistenza
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Tattica
1 contro 1 con jolly e sponde laterali
16 Giugno, 2021Smarcamento - Possesso palla in superiorità numerica con due sponde laterali utile per il controllo orientato e il dai e vai in un contesto situazionale -
Tecnica
Combinazione tecnica ad alta intensità
11 Giugno, 2021Trasmissione - Sequenza tecnica per allenare passaggio e smarcamento in velocità -
Tattica
Possesso palla 8 contro 8 più 3 jolly
24 Marzo, 2021Possesso palla - Gioco condizionato per allenare possesso palla e abilità cognitive in situazione di superiorità numerica -
Tattica
Small - sided game 5 contro 5: passaggio vincente nell'angolo
24 Febbraio, 2021Possesso palla - Small - sided game 5 contro 5 per allenare possesso palla e trasmissione ad alta intensità -
Tecnica
Cambio campo in sprint
5 Febbraio, 2021Possesso palla - Quattro diverse mini partite ad alta intensità fisica e cognitiva con l'obiettivo di riproporre situazioni e movimenti di gioco -
Tecnica
Conclusioni in porta multiple
16 Gennaio, 2021Tiro in porta - Sequenza continuativa di conclusioni in movimento per allenare resistenza alla velocità e tiro in porta -
Preparazione Atletica
Percorso metabolico iniziale con allunghi e accelerazioni 2
27 Dicembre, 2020Potenza aerobica - Circuito condizionale con allunghi e accelerazioni per la preparazione atletica -
Preparazione Atletica
Circuit training per lo sviluppo della forza
21 Dicembre, 2020Forza - Proposta di circuit training per l'allenamento della forza studiato per garantire stimoli differenti per un migliore adattamento specifico -
Tecnica
Riscaldamento - Scappa dal quadrato!
19 Dicembre, 2020Resistenza - Esercizio di attivazione fisica e mentale con componenti coordinative, cognitive e tecniche -
Preparazione Atletica
Corsa intermittente 15 secondi - 15 secondi con cambi di senso a 180 gradi
15 Dicembre, 2020Potenza aerobica - Esercizio aerobico a secco per l’incremento della capacità di resistenza attraverso una corsa intermittente con cambi di senso a 180°
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