Potenziamento muscolare con circuit training a carico naturale | YouCoach Salta al contenuto principale

Potenziamento muscolare con circuit training a carico naturale

Potenziamento muscolare con circuit training a carico naturale

 
Potenziamento muscolare con circuit training a carico naturale
Materiale
  • 1 panca
  • 11 cerchi
  • 5 paletti
  • 12 ostacoli bassi 
  • 2 ostacoli alti 
  • 7 coni
  • Palloni
  • Cinesini
Preparazione
  • Area di gioco: 40x40 metri
  • Giocatori: tutta la squadra
  • Tempo di svolgimento: 15 minuti
  • Numero di serie: 3 da 4 giri completi per giocatore
Sommario Obiettivi Secondari
Questo circuito specifico per il calcio ci permette di lavorare sui parametri della forza e della coordinazione
Saltare, Capovolgersi, Strisciare, Capacità aerobica, Potenza aerobica, Forza, Pliometria, Rapidità, Colpo di testa, Circuit training

Autore

Ritratto di ernesto nani
| Consulente sportivo - Direttore tecnico

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