Circuito di forza
Circuito a stazioni con esercizi di forza da svolgere in un allenamento post gara per un recupero attivo e per prevenire gli infortuni
Obiettivo:
Materiale
- Pesi (se necessari)
- TRX
- Plinto (o panchina)
Preparazione
- Area di gioco: 20x20 metri
- Giocatori: tutta la squadra
- Durata: 30-40 minuti
- Numero di serie: 3 da 5 ripetizioni per arto con 2 minuti di recupero tra le serie
Sommario
Circuito a stazioni con esercizi di forza da svolgere in un allenamento post gara per un recupero attivo e per prevenire gli infortuni
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