Il carico di allenamento: Training Load

Vediamo la definizione di carico dell’allenamento (training load), indispensabile nel processo di supercompensazione |
Training Load: “La somma del lavoro richiesto all’atleta, ovvero l’insieme delle sollecitazioni funzionali provocate da quest'ultimo in un determinato periodo di tempo.”

COME SI DEFINISCE IL CARICO DI ALLENAMENTO (TRAINING LOAD)?
- carico esterno - quantificazione oggettiva attraverso i mezzi utilizzati nell'allenamento: distanze percorse, numero di ripetizioni, chilogrammi alzati, velocità espresse, accelerazioni e decelerazioni.
- carico interno - quantificazione soggettiva rappresentata dalla somma degli stress fisiologici apportati dall'allenamento. Frequenza cardiaca, concentrazioni di lattato, percezione dello sforzo.
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Il carico esterno ci dice cosa l'atleta ha realmente fatto sul campo mentre il carico interno ci dice come l'atleta ha eseguito e risposto fisiologicamente a tale lavoro. Per esempio due giocatori che eseguono un'esercitazione di condizionamento aerobico a carattere intermittente possono avere il medesimo carico esterno (distanza percorsa, velocità di corsa), ma un carico interno differente, questo ci darà un'indicazione su come i due calciatori rispondono a tale stimolo.
Foto: Dltl2010 [CC BY-SA 4.0], via Wikimedia Commons, MMAston [CC BY-SA 4.0], via Wikimedia Commons