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Circuito tecnico motorio: Doppia conclusione!

Circuito tecnico motorio: Doppia conclusione!

 
Obiettivo
Materiale
  • 1 cono
  • 2 cinesini
  • 2 paletti
  • 1 porta regolamentare
  • Palloni
Preparazione
  • Area di gioco: 60x50 metri (metà campo)
  • Giocatori: da 11 (10 di movimento + 1 portiere)
  • Tempo di svolgimento: 20 minuti
  • Numero di serie: 4 da 4 ripetizioni per ogni giocatore
Sommario Obiettivi Secondari
Circuito tecnico motorio per lo sviluppo della potenza aerobica abbinata a: guida della palla in velocità, lancio, passaggio, uno-due, cross e conclusione
Timing, Differenziazione spazio-tempo, Trasmissione, Controllo orientato, Guida della palla, Passaggio, Lancio, Cross, Conclusione, Tiro in porta, Triangolo
Organizzazione

L'area di gioco da utilizzare per l'esercizio è l'intera metà campo regolamentare. Lateralmente all'area di rigore, nei pressi della bandierina del calcio d'angolo, posizionare un cono di partenza. A 40-45 metri, in linea retta con il cono, collocare un paletto. Lateralmente al paletto, nei pressi del cerchio di centrocampo, posizionare un cinesino. Fronte alla porta, a 30 metri, sistemare un altro paletto in posizione centrale. Diagonalmente al paletto, verso l'area di rigore, situare un secondo cinesino a 25 metri dalla porta regolamentare. Un gruppo di cinque giocatori si posiziona di fianco al cono di partenza ognuno con un pallone (posizione di partenza A). Altri due giocatori, B e C, si collocano a fianco del rispettivo cinesino (come in figura). Il giocatore D, con una buona scorta di palloni, si posiziona laterale alla porta regolamentare dalla parte opposta rispetto al cono di partenza. Infine due giocatori si collocano dietro la porta regolamentare con una buona scorta di palloni a disposizione. Un portiere si posiziona a difesa della porta.

Descrizione
  1. Il giocatore A, primo della fila che parte dal cono di partenza, inizia l'esercitazione in guida della palla in velocità verso il paletto di fronte a lui
  2. Il giocatore A aggira il paletto ed esegue un lancio verso il giocatore B
  3. Il giocatore A scatta in posizione A1 mentre B, dopo aver controllato il pallone, restituisce palla al giocatore A
  4. Il giocatore A effettua un controllo orientato puntando il paletto (che simula un avversario) ed esegue un passaggio verso il giocatore C
  5. Il giocatore C chiude l'uno-due con il giocatore A che si è portato in A2 (triangolo)
  6. Il giocatore A, ricevuta palla di ritorno da C, conclude in porta con un tiro dal limite dell'area cercando il gol
  7. Il giocatore A, prosegue e scatta all'interno dell'area di rigore (A3) per ricevere il cross da parte del giocatore D
  8. Il giocatore A finalizza in porta su cross
  9. Dopo la seconda conclusione, un giocatore dietro la porta passa un pallone al giocatore A che in guida della palla torna verso il cono di partenza e si mette in fila pronto per riprendere l'esercizio

 

 

  • Ogni giocatore parte quando il giocatore precedente termina il primo punto (guida della palla in velocità)
  • Al termine di ogni serie invertire rapidamente i giocatori (i cinque giocatori del gruppo che svolge l'esercitazione prendono il posto dei cinque giocatori fissi sulle postazioni del circuito)

Varianti
  1. Eseguire il circuito dalla parte opposta (in senso opposto)
Temi per l'allenatore
  • Molto importante tenere i ritmi elevati per l'intera durata dell'esercizio in tutte le componenti tecniche
  • Mantenere la palla vicino al piede durante la guida della palla in velocità
  • Cercare di effettuare impatti sicuri con la palla dominando la palla e guardando posizione dei compagni ed occupazione dello spazio corretta
  • Il giocatore deve mantenere la testa alta cercando di diminuire i contatti visivi con la palla rimanendone comunque in dominio
  • Il giocatore deve fare attenzione al piede di appoggio, vicino e di fianco alla palla durante la conclusione
  • Il piede calciante deve impattare al centro della palla con il collo del piede durante la conclusione in porta
  • Il giocatore deve mantenere lo sguardo sulla palla durante la conclusione
  • Fare attenzione alla distanza ed alla direzione del piede di appoggio dalla palla nell'esecuzione dei passaggi e dei lanci (precisione ed intensità di calcio)
  • Il giocatore, durante l'esecuzione del passaggio, deve chiudere il gesto dopo aver colpito la palla accompagnando la traiettoria con il movimento della gamba
  • La caviglia deve rimanere rigida al momento del tocco sulla palla, curando il punto d'impatto del piede sul pallone
  • Leggere la traiettoria della palla su cross del compagno, attaccando l'area con i tempi giusti sul punto di caduta palla per la conclusione in porta (possibilmente di prima intenzione)

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