Forza esplosiva

Tecnica del portiere - Esercizio con principi di tecnica podalica e difesa della porta

Forza esplosiva - Esercizio per allenare la forza

Forza resistente - Esercitazione per l’incremento della capacità di forza resistente attraverso un lavoro a stazioni

Forza esplosiva - Circuito condizionale per l’incremento della forza attraverso esercitazioni specifiche e funzionali da svolgere in campo

RSA (Repeated Sprint Ability) - Sviluppi offensivi per il tiro in porta con movimenti di smarcamento (contromovimenti e cambi di direzione) ad alta intensità fisica e cognitiva

Resistenza alla velocità - Circuito per allenare velocità, rapidità, resistenza alla velocità in regime anaerobico lattacido

Forza esplosiva - Esercizio pliometrico per allenare la forza esplosiva con serie di balzi differenziati

Resistenza alla velocità - Circuito fisico per sviluppare la resistenza alla velocità stimolando la parte cognitiva dell'atleta

Forza esplosiva - Allenare la tecnica in dominio palla e la forza esplosiva con saltelli in diagonale

Capacità aerobica - Circuito tecnico-condizionale per migliorare le capacità aerobiche e forza esplosiva attraverso l'interval training