Forza esplosiva
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Tecnica del portiere
Gioco di ricezione, trasmissione rapida e parata
Tecnica del portiere - Esercizio con principi di tecnica podalica e difesa della porta -
Preparazione Atletica
Forza: pliometria e balzi
Forza esplosiva - Esercizio per allenare la forza -
Preparazione Atletica
Lavoro a stazioni di forza resistente 2
Forza resistente - Esercitazione per l’incremento della capacità di forza resistente attraverso un lavoro a stazioni -
Preparazione Atletica
Forza funzionale a stazioni
Forza esplosiva - Circuito condizionale per l’incremento della forza attraverso esercitazioni specifiche e funzionali da svolgere in campo -
Preparazione Atletica
Intensità cognitiva - RSA e conclusione BVB Borussia Dortmund
RSA (Repeated Sprint Ability) - Sviluppi offensivi per il tiro in porta con movimenti di smarcamento (contromovimenti e cambi di direzione) ad alta intensità fisica e cognitiva -
Preparazione Atletica
Capacità condizionali - Real Madrid CF
Resistenza alla velocità - Circuito per allenare velocità, rapidità, resistenza alla velocità in regime anaerobico lattacido -
Preparazione Atletica
Forza esplosiva - Salti multipli
Forza esplosiva - Esercizio pliometrico per allenare la forza esplosiva con serie di balzi differenziati -
Preparazione Atletica
Circuito fisico - L'Esagono
Resistenza alla velocità - Circuito fisico per sviluppare la resistenza alla velocità stimolando la parte cognitiva dell'atleta -
Preparazione Atletica
Salti ad ostacoli con cambi di direzione multipli e dominio palla
Forza esplosiva - Allenare la tecnica in dominio palla e la forza esplosiva con saltelli in diagonale -
Preparazione Atletica
Interval Training: allenamento fisico con trasmissione palla
Capacità aerobica - Circuito tecnico-condizionale per migliorare le capacità aerobiche e forza esplosiva attraverso l'interval training