Appoggi in rapidità + sprint lineari e con cambi di direzione
Obiettivo
Materiale
- 5 cinesini
Preparazione
- Area di gioco: 10x7 metri
- Giocatori: 10
- Tempo di svolgimento: 2 minuti
- Numero di serie: 5 ripetizioni
| Sommario | Obiettivi Secondari |
|---|---|
|
Esercizio per l’incremento della rapidità attraverso un lavoro di appoggi e sprint |
Coordinazione oculo-podalica, Combinazione, Reazione, Ritmizzazione, Corsa con cambi di direzione, Corsa lineare, Riscaldamento |
Organizzazione
Sistemare un cinesino di partenza e a 2 metri frontalemente collocarne un altro. Davanti, a destra e a sinistra del cinesino appena posizionato posizionare altri tre cinesini e ciascuno distante 5 metri. I dieci giocatori si dispongono in fila dietro al cinesino di partenza.
Descrizione
- Prima ripetizione: 2 metri di appoggi in rapidità + 5 metri di sprint lineare
- Seconda ripetizione: 2 metri di appoggi in rapidità + 5 metri di sprint lineare
- Terza ripetizione: 2 metri di appoggi in rapidità + 5 metri di sprint lineare
- Quarta ripetizione: 2 metri di appoggi in rapidità + cambio di direzione verso destra di 90 gradi
- Quinta ripetizione: 2 metri di appoggi in rapidità + cambio di direzione verso sinistra di 90 gradi
Temi per l'allenatore
- Curare la corretta esecuzione degli appoggi, e la loro rapidità
- Accertarsi che i giocatori sprintino appena usciti dagli appoggi
