Preparazione Atletica
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Forza funzionale a stazioni
16 Aprile, 2018Forza esplosiva - Circuito condizionale per l’incremento della forza attraverso esercitazioni specifiche e funzionali da svolgere in campo -
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Allunghi sui 30, 40 e 50 metri
5 Aprile, 2018Resistenza - Riscaldamento pre partita con allunghi su distanze crescenti -
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Appoggi in rapidità + sprint lineari e con cambi di direzione
22 Marzo, 2018Rapidità - Esercizio per l’incremento della rapidità attraverso un lavoro di appoggi e sprint -
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Forza preventiva: adduttori, abduttori e flessori
15 Marzo, 2018Forza resistente - Esercizi di forza -
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Mobilità articolare con ostacoli sfalsati
26 Gennaio, 2018Mobilità articolare - Esercizio per l’incremento della mobilità articolare con gli ostacoli sistemati in modo sfalsato -
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Esercizi di core stability
16 Gennaio, 2018Core stability - Esercizio per l’incremento della capacità di forza di tronco e busto -
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Circuito condizionale integrato - La X
12 Gennaio, 2018Capacità aerobica - Circuito tecnico condizionale per allenare la capacità aerobica integrato con percorsi in guida palla -
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Circuito condizionale a rombo con trasmissioni
4 Gennaio, 2018Potenza anaerobica - Circuito condizionale a corpo libero e con palla con Rsa (Repeated Sprint Ability) -
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Intensità cognitiva - RSA e conclusione BVB Borussia Dortmund
3 Gennaio, 2018RSA (Repeated Sprint Ability) - Sviluppi offensivi per il tiro in porta con movimenti di smarcamento (contromovimenti e cambi di direzione) ad alta intensità fisica e cognitiva -
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Capacità condizionali - Real Madrid CF
19 Dicembre, 2017Resistenza alla velocità - Circuito per allenare velocità, rapidità, resistenza alla velocità in regime anaerobico lattacido