Reazione

Potenza aerobica - Esercizio di tecnica con una parte dedicata all'allenamento condizionale a secco

Velocità - Esercizio di velocità e reattività per lavorare sulla pressione con cambi di senso

Reazione - Esercizio per l'attivazione fisica e mentale dei giocatori con elementi di psicocinetica e situazioni di 1 contro 1

Tecnica di tuffo - Esercizio incentrato a migliorare la tecnica di deviazione in tuffo del portiere

Tecnica di deviazione - Esercizio che allena i portieri ad affrontare tiri potenti e ravvicinati, facendosi schermo con un pallone tra le mani

1 contro 2 - Sfida in velocità e un 1 contro 2 per concludere in porta con l'attaccante in inferiorità numerica

Possesso palla - Quattro diverse mini partite ad alta intensità fisica e cognitiva con l'obiettivo di riproporre situazioni e movimenti di gioco

Transizioni - Small-sided Game con finalizzazione in situazione di superiorità numerica 3 contro 2, allenando le transizioni, la velocità di reazione e adattamento alle fasi offensiva e difensiva

Tiro in porta - Esercizio che allena il passaggio, il controllo orientato e la finalizzazione con una doppia conclusione

Psicocinetica - Esercizio per migliorare la rapidità, la reattività mentale e la forza del calciatore