Equilibrio

Tecnica del portiere - Esercizio con principi di tecnica podalica e difesa della porta

Forza - Esercizi individuali e/o a piccoli gruppi da inserire nella fase post allenamento

Tecnica del portiere - Esercizio per allenare la tecnica del portiere con situazioni di 1 contro 1 e tiro in porta

Posizionamento del portiere - Situazioni di 1 contro 1 utili ad analizzare ed allenare varie componenti tecniche e coordinative

Capacità coordinative - Circuito tecnico-coordinativo utilizzabile sia per i portieri che i calciatori, con salti, balzi e parti tecniche

Forza resistente - Esercitazione per l’incremento della capacità di forza resistente attraverso un lavoro a stazioni

Core stability - Esercizio per l’incremento della capacità di forza di tronco e busto

1 contro 1 - Esercitazione 1 contro 1 con palla per allenare il dribbling, il contrasto, difesa della palla e passaggio

Forza esplosiva - Esercizio pliometrico per allenare la forza esplosiva con serie di balzi differenziati

Forza resistente -