Seduta di allenamento per il Calcio a 5: categoria Under 15
| Sommario | Obiettivi Secondari |
|---|---|
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Una proposta di seduta di allenamento per il Futsal con obiettivo principale: collaborazione a due e triangolo |
Triangoli di possesso, Attacco porta, Dai e vai, Comportamento nell'uno-due |
INTRODUZIONE
La conoscenza, l’acquisizione, la corretta esecuzione e la scelta opportuna in base alle circostanze di ogni Collaborazione a due o tre giocatori, richiede molto tempo ed impegno ma sicuramente sviluppa in ogni singolo giocatore di Futsal un background di movimenti utili da applicare nella imprevedibilità di questo sport. Ciò consente un ottimo viatico per lo sviluppo di una buona Mobilità di gioco.
Per sviluppare tali apprendimenti è opportuno applicare una metodologia d’insegnamento che mette insieme un tipo di didattica deduttiva ed induttiva. Tra le varie metodologie c’è sicuramente quella del GLOBALE-ANALITICO-GLOBALE (GAG).
Il presupposto principale su cui si basa questa metodologia è la diversa capacità di apprendimento che è possibile ottenere sviluppando un obiettivo di una seduta alternando una esecuzione globale, in cui ci sono diversi fattori che ne condizionano la realizzazione, ad una più protetta analitica che ne cura il dettaglio esecutivo.
Questa metodologia può essere applicata per la totalità della seduta o solo per una parte della stessa, come la parte centrale nel nostro caso.
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COME SI COMPONE LA SEDUTA DI ALLENAMENTO PER IL FUTSAL CATEGORIA UNDER 15?
Stabiliamo le diverse fasi del nostro allenamento:
- Attivazione
- Lavoro di Rapidità
- Fase Centrale (3 esercizi secondo il metodo GAG)
- Fase Finale (Partita a Tema, Gioco Libero e Defaticamento)
Tra la Fase di Attivazione e quella Centrale ci sarà sempre una esercizio di Rapidità utile per una corretta attivazione neuromuscolare, che riprenderà l’obiettivo principale della sessione.
Le tre esercitazioni sviluppate secondo il GAG nella fase centrale sono così descritte:
- Globale 1: Dopo il lavoro di rapidità, si comincia con un primo esercizio il quale deve essere una forma semplificata del risultato che si vuole ottenere nella forma finale, in questo modo i giocatori possono scoprire e provare il ” reale ” gioco. L’allenatore osserva e analizza senza però interferire o correggere (le correzioni non sono desiderate in questa fase).
- Analitico: Nella sezione successiva, di tipo analitico, l’attenzione è rivolta all’esercizio e lo sviluppo di specifici aspetti tecnici, con poca interferenza ambientale, che si vogliono allenare in tale seduta di allenamento e che sono ricorrenti nelle 3 fase di esercitazioni proposte. Il ruolo dell’allenatore in questa fase è formare quindi insegnare e dimostrare il modo corretto per eseguire tale aspetto specifico e correggere i suoi giocatori successivamente in base alle difficoltà.
- Globale 2: L’esercizio riprende la tematica sviluppata prima nella forma globale che in quella analitica. Questa sezione consente di applicare ciò che è stato esercitato e spesso assume la forma di un gioco simile a Globale-1, in questa fase il ruolo dell’allenatore è quello di correggere i suoi giocatori, stimolare, trovare alternative per la corretta applicazione del gesto tecnico o dell’aspetto allenato.
Nella Fase Finale sarà sempre utile utilizzare una partita a tema che richiami l’obiettivo ricercato prima di svolgere una partita libera. La sessione si concluderà con una parte di defaticamento.
LA SEDUTA DI ALLENAMENTO
| OBIETTIVO SEDUTA PRINCIPALE | Collaborazione a due: triangolo |
| Obiettivi seduta secondari | Triangoli di possesso, Attacco porta, Dai e vai |
| Numero di giocatori: 12 (10 movimento + 2 portieri) | |
| Durata: 90 minuti | |
| Materiale: palloni, cinesini, casacche | |
| SESSIONE DI LAVORO | |
| ATTIVAZIONE | |
| Rondos interconnesso | Durata: 12 minuti |
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Gioco di posizione da proporre in fase di attivazione nel futsal.
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| Rapidità 2 contro 1 | Durata: 10 minuti |
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Allenare la rapidità con situazioni di 2 contro 1
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| FASE CENTRALE | |
| Globale 1: 1 contro 1 con Jolly | Durata: 12 minuti |
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Esercitazione situazionale per il futsal
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| Triangolo con tiro in porta | Durata: 10 minuti |
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Esercizio di tecnica per allenare il triangolo e il tiro in porta
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| Globale 2: 3 contro 3 + 2 Jolly al centro | Durata: 12 minuti |
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Esercitazione tattica per migliorare la collaborazione in fase di possesso
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| FASE FINALE | |
| Partita a tema: gol con il triangolo | Durata: 12 minuti |
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Proposta di partita a tema nel futsal
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| Partita libera di Futsal | Durata: 12 minuti |
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Partita libera da utilizzare in una seduta di allenamento di futsal
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| Defaticamento | Durata: 10 minuti |
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Attività di defaticamento da svolgere al termine di una seduta di allenamento
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