Forza: pliometria e balzi | YouCoach Salta al contenuto principale

Forza: pliometria e balzi

Forza: pliometria e balzi

 
Obiettivo
Materiale
  • 4 cinesini
  • 2 rialzi da 30 a 40 cm di altezza (panche, plinti, ecc.)
  • 5 ostacoli di 10 cm
  • 5 ostacoli di 50 cm
Preparazione
  • Area di gioco: 5x20 metri
  • Giocatori: tutti i giocatori
  • Tempo di svolgimento: 15 minuti
  • Numero di serie: 5 per ogni stazione con 2 minuti di recupero tra le stazioni
Sommario Obiettivi Secondari
Esercizio per allenare la forza
Forza, Forza reattiva, Pliometria, Rapidità

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