Corsa con cambi di direzione

Velocità - Esercitazione per allenare velocità e finalizzazione in situazione competitiva

Velocità - Esercitazione per allenare velocità e tiro in porta in situazione competitiva

Forza - Allenamento che sviluppa la capacità di forza grazie al lavoro di cambi di direzione funzionale ai ruoli

Potenza aerobica - Esercizio di tecnica con una parte dedicata all'allenamento condizionale a secco

Velocità - Esercizio di velocità e reattività per lavorare sulla pressione con cambi di senso

Corsa in accelerazione - Small-sided game per sviluppare la resistenza specifica

Capacità coordinative - Proposta di esercizio per il ruolo del portiere che allena capacità coordinative, motorie e la tecnica di parata

Psicocinetica - Allenare velocità e rapidità con elementi di psicocinetica

Tiro in porta - Circuit training per agilità, rapidità e finalizzazione in regime di alta intensità

Potenza aerobica - Esercitazione aerobica per migliorare la resistenza specifica del calciatore