Corsa in accelerazione

Corsa in accelerazione - Small-sided game per sviluppare la resistenza specifica

Contrasto - Situazione di 1 contro 1 per contrasto diretto in pressione alta

1 contro 1 - Gioco 1 contro 1 con guida palla e recupero difensivo per contrastare la finalizzazione avversaria

Tiro in porta sottomisura - Esercizio che allena la finalizzazione dentro l'area di rigore dopo uno scatto alla massima velocità

Transizioni - Situazione di gioco per allenare il reparto difensivo ad eseguire un ripiegamento immediato dopo aver perso la palla

Velocità - Esercizio per allenare rapidità, velocità, resistenza alla velocità e forza esplosiva su brevi distanze

Passaggio - Esercizio utile ad allenare velocità e passaggio

Psicocinetica - Allenare velocità e rapidità con elementi di psicocinetica

Tiro in porta - Circuit training per agilità, rapidità e finalizzazione in regime di alta intensità

Velocità - Velocità e agilità nei cambi di direzione