PROGRAMMAZIONE, NUMERO DEGLI ALLENAMENTI, NUMERO DI ESERCITAZIONI

​La programmazione annuale prevede 38 settimane di lavoro con tre sedute settimanali più partita, dalla fase iniziale della stagione fino al termine, per un totale di 112 sedute di allenamento complessive e oltre 530 esercitazioni diverse.

STRUTTURA DEGLI ALLENAMENTI

La struttura dell’allenamento è costituita da una fase di pre-allenamento di 10 minuti, una fase di allenamento centrale di 70 minuti, e una fase di post-allenamento di 10 minuti.

La fase di pre-allenamento e di post-allenamento non sono previste per tutte le sedute (mediamente 1 o 2  volta a settimana per fase di pre-allenamento, mentre il post-allenamento 1 volta).

Sono state individuate 10 fasi dell’allenamento suddivise in tre blocchi, impiegate a seconda della specifica seduta e rispetto alla programmazione annuale:

• BLOCCO PRE-ALLENAMENTO (10 minuti) – Attivazione cognitiva

Prevede esercitazioni di esercitazioni per attivazioni psicocinetica e psicomotoria, esercitazioni prettamente ludiche, per indurre un’attivazione con alti stimoli cognitivi (prevalentemente attraverso giochi).

• BLOCCO CENTRALE (90 minuti):
  • Conoscenza del gioco

Propone esercitazioni principalmente di psicocinetiche con problem solving e decision making, giochi motori in situazione e percorsi tecnico coordinativi.

• Capacità di relazione

Raccoglie giochi a tema, possessi a piccoli numeri, situazioni di gioco, sfide di gruppo in cui i giocatori sono spinti a scegliere e relazionarsi fra loro in base alla situazione di gioco.

• Orientamento

Contiene possessi a grandi numeri attraverso i quali sollecitare nei ragazzi la capacità di smarcamento e la creazione di linee di passaggio, la capacità di attacco della profondità e orientamento spazio temporale.

• Finalizzazione

Il gesto tecnico del tiro in porta, della conclusione e dell’attacco porta viene sviluppato sia con esercitazioni in situazione (come un duello, un duello con portiere, 2 contro 1, 1 contro 1) sia con esercizi in regime di cognitivo e psicocinetico, con una richiesta cognitiva alta che porta o induce alla conclusione.

• Abilità difensive

In questa fase sono stati rimarcati concetti di difesa della porta, pressione individuale, marcatura propedeutica, capacità di affrontare l'avversario e gestione della distanza di duello.

• Performance

Prevede lo sviluppo delle capacità coordinative individuali necessarie per il consolidamento delle abilità tecniche.

• Partita

Racchiude sia partite a tema, sia partite condizionate sia partite a libera espressione.

• BLOCCO POST-ALLENAMENTO (10 minuti) – Terzo tempo

Quando prevista, la fase di terzo tempo prevista nel post allenamento propone esercitazioni di integrazione tecnica e allenamento individuale complementare.