Materiale
- 4 cinesini
- 1 cono
- Palloni
Preparazione
- Area di gioco: 15x15 metri
- Numero di giocatori: 16
- Tempo di svolgimento: 11 minuti
- Numero di serie: 3 da 3 minuti con 30 secondi di recupero tra le serie
Sommario
Esercizio psicocinetica utile a migliorare la concentrazione del calciatore e la guida della pallaObiettivi Secondari
Psicocinetica, Guida della palla, Guida della palla con cambi di direzione, RiscaldamentoOrganizzazione
Creare un quadrato di 10x10 metri utilizzando 4 cinesini di colore diverso (rosso, giallo, verde e blu in figura). Al centro del quadrato posizionare un cono. L'intera squadra si colloca in fila a circa 5 metri al di fuori dal quadrato (come in figura). Ogni giocatore con un pallone.
Descrizione
- Il primo giocatore della fila (A) parte in guida della palla verso il cono al centro del quadrato
- L'allenatore chiama un cinesino (giallo in figura)
- Il giocatore A in guida della palla esegue uno scatto e raggiunge il cinesino indicato dall'allenatore
- Il secondo giocatore (B), dopo aver guidato la palla verso il cono centrale, raggiunge sempre in guida palla il cinesino in diagonale opposto a quello del giocatore A
- Il terzo giocatore (C), dopo aver guidato la palla verso il cono centrale, raggiunge a sua scelta uno dei due cinesini liberi
- Il quarto giocatore (D), dopo aver guidato la palla verso il cono centrale, si dirige sull'ultimo cinesino rimasto libero
Temi per l'allenatore
- Dare i comandi in momenti diversi dell'esercizio per ridurre i tempi di risposta necessari alla corretta esecuzione
- Imporre sequenze complesse per aumentare la difficoltà dell’esercizio e stimolare maggiormente i giocatori
- L'esercitazione psicocinetica nel calcio aiuta a riproporre la richiesta mentale della partita, con stimoli esterni differenti e tempi di reazione bassi per rispondere efficacemente al cambio di situazione
- Mantenere la palla vicino al piede
- Cercare di effettuare impatti sicuri con la palla
- Stare sopra la palla mantenendo il busto leggermente inclinato in avanti
- Il giocatore deve mantenere la testa alta cercando di diminuire i contatti visivi con la palla rimanendone comunque in dominio
Difficoltà:
Categoria:
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