Menos mal! - Segunda parte | YouCoach Skip to main content

Menos mal! - Segunda parte

Menos mal! - Segunda parte

 
Objetivo
Sumario
El articulo nos ofrece algunos consejos sobre como utilizar las técnicas imaginativas para reducir el dolor con la ayuda de un terapeuta experto.
En el articulo precedente hemos ilustrado algunas técnicas imaginativas que pueden ser aplicadas autonomamente (aunque la supervisión de un terapeuta experto es aconsejada) para la gestión del dolor en el jugador. Hemos especificado que en cualquier caso fundamental la intervención de un staff medico especializado que pueda supervisar al atleta para su problemática relativa al dolor y que las técnicas imaginativas pueden ser eventualmente usadas como potenciación de las terapias medicas. Después de haber diferenciado brevemente las dos definiciones de dolor crónico y agudo, hemos descrito varias estrategias que tienen como base la modificación de la percepción del dolor a través de imágenes mentales, como situaciones que permiten "percibir" calor, frio, variación de peso o de forma, con el objetivo de transformar la percepción del dolor en algo manipulable y que pueda variar la intensidad. Hemos recordado que es importante imaginar la relajación muscular, con el fin de reducir el riesgo crear otros dolores ligados al desequilibrio de la postura y del movimiento que puede presentar con la intención del jugador de reducir el dolor.
 
En este articulo daremos algunos consejos para poder utilizar otras técnicas de imaginación y relajación realizando inicialmente junto al terapeuta
 
 
QUE SON LAS TÉCNICA DE IMAGINACIÓN Y RELAJACIÓN?
Estas técnicas incluyen un proceso de desensibilización al dolor gracias a la asociación de un estado de relajación profunda (ipnorelax) en la cuál la sensación dolorosa se reduce al mínimo y la exposición en la imaginación de la acción/gesto atlético o al dolor mismo. Estas técnicas pueden ser muy utiles para la vuelta de un jugador después de una lesión. En estos casos el miedo a volver a sentir dolor durante la vuelta a la actividad deportiva genera ansiedad. A menudo el jugador modifica también su rendimiento por miedo que el dolor pueda volver a presentarse. Estas técnicas tienen un efecto que ayuda a reducir este estado de tensión.
Estas incluyen todas una fase inicial de relajación profunda que puede ser inicialmente alcanzado con la ayuda de un terapeuta experto que pueda aprovechar las técnica hipnóticas y favoreces estados eficaces.

ALGUNOS EJEMPLOS PARA PONER EN PRACTICA ENSEGUIDA!

Como se articulan estas técnicas?
 
Mind think dreamEJEMPLO 1
  • Asumir una posición cómoda, en un lugar tranquilo;
  • Relajación;
  • Imaginar el acto motriz en condiciones de bienestar psicofísico, pensando en sensaciones placenteras mientras lo esta realizando;
  • Imaginar la situación los más real posible, llevándola a un contexto en el cual normalmente se realiza. Cuantos más detalles tenga la imagen más viva y real sera.
  • Cuando se advierte una sensación de bienestar general y se piensa que se ha realizado mentalmente el gesto con satisfacción, es posible interrumpir el ejercicio.
Para este ejercicio se puede ayudar con una música relajante, pero que al mismo tiempo nos de energía.
 
Music ON, mind OFFEJEMPLO 2
  • Asumir una posición cómoda, en un lugar tranquilo;
  • Relajarse profundamente durante cinco minutos o más si se advierte la necesidad
  • Imaginar un lugar seguro que nos de paz y serenidad, en el cuál os sintáis tranquilos, o en un momento de vuestra vida pasada en el cual os habéis sentido particularmente bien y en forma, o de nuevo una música que os proporcione tranquilidad y positividad;
  • Visualizaros a vosotros mismos en esas situaciones o mientras escuchéis música;
  • Repetir algunas veces estas imagines y luego a vosotros mismos en las imágenes;
  • Cuando se habrá convertido en una imagen de confianza y con el estado que la misma os genera, usadla para eliminar el síntoma y repetir el ejercicio hasta cuando no advirtáis la eficacia que reduzca el síntoma.
Se puede ayudar pensando en la imagen, pero sin la presencia del dolor.
 

Entre estas técnicas no es necesario olvidar la relajación muscular progresiva, sobre todo para los miembros inferiores que permite alcanza un buen grado de suportación del dolor.

Como para las otras técnicas, estas técnicas no serán eficaces para todos y, en cualquier caso, también para los que las encuentran eficaces tendrán que entrenarlas con constancia y cotidianamente.

 

 

Autore

juansolivellas's picture
| Allenatore
 
Juan Solivellas Vidal, allenatore Uefa B (classe 1983) originario di Palma di Maiorca, è attualmente allenatore della squadra under 13 del Bologna f.c. Deve la sua passione calcistica al padre, allenatore di serie C, dal quale ha imparato le basi di questo sport. Ha iniziato la carriera come allenatore nel settore giovanile della società spagnola di C2 Ferriolense Calcio seguendo gli insegnamenti di Alex Calero, ex giocatore di serie C. Dopo il trasferimento in Italia nel 2011 ha continuato ad allenare lavorando in diverse società come Bassanello Guizza, Albignasego, Cittadella, Calcio Padova  Vigontina San Paolo fino ad approdare al Bologna f.c. Collabora inoltre con Mad Football Camp, organizzazione che realizza camp estivi per ragazzi con allenatori professionisti. Con YouCoach ha pubblicato una serie di libri dedicati alla scuola calcistica spagnola:

 I principi del possesso palla spagnolo, Rueda de pases, I possessi di linea, I rondos spagnoli, La Finalizzazione , Le Transizioni nel calcio Spagnolo, I rondos Spagnoli 2
 
 
2007-2011:Allenatore Ferriolense club de Fútbol
2011-2012: Allenatore Bassanello Guizza 
2012-2014: Allenatore Albignasego Calcio
2014-2015: Vice allenatore Cittadella Calcio
2015- 2016: Allenatore Calcio Padova
2016- 2018: Allenatore Vigontina San Paolo
2017-2018  Responsabile tecnico Accademy Vigontina
2018: Allenatore Under 13 Bologna Calcio
 
 
E-book pubblicati
 
 
 
 

Artículos correlativos