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El diálogo interno como ancla atencional

El diálogo interno como ancla atencional

 
Objetivo
Sumario
El articulo ilustra como el dialogo interno pueda ser usado para permanecer concentrados durante la competición, sin dejarse ganar por la ansiedad.
En el articulo precedente hemos ilustrado como el dialogo interno pueda ser utilizado para mejorar el rendimiento, a través del uso de auto instrucciones. Hemos visto que cada gesto técnico puede ser dividido en partes y que antes y durante la participación en la competición el jugador puede repetirse mentalmente lo que tiene que hacer. Hemos visto que hay dos reglas que es necesario respetar y que incluyen:
  1. no hay que pensar lo que no hay que hacer
  2. no pensar a los errores que se acaban de realizar
Es necesario pensar operativamente a las acciones de juego sucesivas.
El dialogo interno puede ser utilizado también para permitir permanecer concentrados sobre el objetivo y ''dejar menos espacio'' a estados de ansiedad. Sucede, que cuando un jugador esta tenso, su pensamiento este sujeto a distorsiones de razonamiento y tome connotaciones negativas. Esto tiene el efecto de incrementar la ansiedad. Tal vez sea difícil bajar los niveles de agitación y relajarse. El dialogo interno puede ser usado para llevar la atención lejos de los pensamientos negativos o de las sensaciones físicas, y dar mas importancia a la situación.
Por ejemplo, si un jugador inicia a sentir mucha ansiedad mientras se esta dirigiendo hacia el campo donde se jugara el partido, lo que le puede ser útil es darse instrucciones que lo lleven al aqui y ahora y a las acciones del momento. Por ejemplo podría decirse que hacer antes de salir casa, pensar en los objetos presentes dentro de la bolsa, pensar al camino que tendrá que realizar para llegar al campo. Llegado al vestuario pensar en una secuencia de acciones que tiene que realizar para prepararse. También durante el partido o durante el entrenamiento, como hemos dicho en el articulo precedente, el darse instrucciones permite concentrarse sobre lo que se tiene que hacer sin dejarse distraer por la ansiedad, permaneciendo de este modo orientados hacia el objetivo.
En conclusión, el dialogo interno resultaría eficaz para orientar la atención, favoreciendo la concentración en aspectos importantes del partido y/o del entrenamiento, con el fin de conseguir rendimientos óptimos.
En el proximo articulo veremos como a menudo los niveles de ansiedad pueden ser asociados a los niveles de autoestima.

 

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