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Capacite aerobie avec differents types de dribble et tir au but

Capacite aerobie avec differents types de dribble et tir au but

 
Objectif
Equipment
  • 22 cônes (utiliser les coupelles si le nombre de cônes ne suffit pas)
  • 5 piquets par terre
  • 4 coupelles
  • 1 mannequin
  • 2 buts réglementaire
  • quelques ballons
Préparation
  • Aire de jeu: 100x60 (tout le terrain réglementaire)
  • Nombre de joueurs: 18 + gardiens
  • Durée: 30 minutes
  • Nombre de séries: 2 de 15 minutes
Sommaire Secondary Objectives
Exercice visant a entrainer les differents gestes techniques comme la conduite de balle, le dribble et le tir au but
Conduite de balle, Dribble frontal, Shooting, Tir à ras de terre en dehors de la surface de réparation, 1 contre 1, Une-deux
Organisation

L'aire à utiliser pour l'exercice est tout le terrain réglementaire. Positionner le matériel comme dans l'image. Près de la ligne médiane placer 6 cônes de départ (1, 2, 3, 4, 5 et 6). Diviser l'équipe en 6 groupes (A, B, C, D, E et F) avec le même nombre de joueurs si possible. Les groupes se situent dans les respectifs cônes de départ. Tous les joueurs avec 1 ballon. Les gardiens à défense des buts. L'entraîneur se positionne à l'intérieur de l'aire de 15x10 mètres formée par les coupelles.

Description
  • Station 1
    • Le joueur A est le porteur de balle et commence le parcours en contournant les cônes
    • Sorti du dernier cône, le joueur A conduit le ballon vers le cône en A1 et frappe au but
  • Station 2
    • Le joueur B part 5 secondes après le joueur A
    • B conduit le ballon en slalomant entre les cônes
    • Sorti du dernier cône, le joueur B frappe au but
  • Station 3
    • Le joueur C part 5 secondes après le joueur B
    • C conduit le ballon en passant à l'extérieur entre les piquets 
    • Sorti du dernier piquet, C conduit le ballon vers le cône en C1 et frappe au but
  • Station 4
    • Le joueur D part 5 secondes après le joueur C
    • D conduit le ballon et effectue un une-deux sur les deux murs
    • D conduit le ballon en D1 et frappe au but du pied gauche
  • Station 5
    • Le joueur E part 5 secondes après le joueur D
    • E entre à l'intérieur de l'aire et enchaîne une série de passes à une touche avec l'entraîneur
    • L'entraîneur effectue une passe en profondeur près de la limite de la surface de réparation pour le joueur E
    • E frappe au but
  • Station 6
    • Le joueur F part 5 secondes après le joueur E
    • F conduit le ballon et franchit le mannequin devant lui avec un dribble en simulant un 1 contre 1
    • F conduit le ballon en F1 et frappe au but du pied droit

 

 

Lorsque les actions sont terminées les 6 joueurs échangent les rôles en essayant de ne pas entraver les partenaires: A passe à la station B, B passe à la station C, C passe à la station D, D passe à la station E, E passe à la station F et F passe à la station A.

Thèmes pour l’entraîneur
  • Il est très important d'effectuer tout l'exercice à rythme soutenu
  • Garder le ballon proche du pied pendant la conduite de balle en vitesse
  • Essayer de frapper le ballon sans risques
  • Conduire le ballon avec le buste légèrement penché en avant
  • Le joueur doit conserver la tête haute en essayant de reduire les contacts visuels avec le ballon même en conservant sa maîtrise
  • Le joueur doit faire attention au pied d'appui, proche et à côté du ballon pendant la finition
  • Le pied doit frapper au centre du ballon avec le cou de pied pendant la finition
  • Le joueur doit garder les yeux sur le ballon pendant la finition
  • Les bras ouverts permettent au joueur d'être stable pendant la finition
  • Lorsqu'il a franchi l'adversaire (ou le mannequin), le joueur achève un changement de direction et de vitesse qui permet au joueur de s'éloigner rapidement de l'adversaire
  • Encourager les joueurs à conserver la tête haute pendant la conduite de balle et le dribble pour pouvoir évaluer les conditions d'espace disponibles et la partie suivante
  • La conduite de balle pour éviter l'adversaire (ou le mannequin) prévoit: le buste légèrement penché en avant à couvrir le ballon et la tête haute, le pied d'appui proche du ballon, le membre en contact avec le ballon n'est pas rigide et avec une touche dosée correctement selon les deplacements à effectuer, les mains utilisées comme de possibles senseurs pour localiser la position de l'adversaire

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