Capacità aerobica

Tiro in porta - Sequenza continuativa di conclusioni in movimento per allenare resistenza e il tiro in porta

Forza - Circuit training per l'allenamento della forza studiato per garantire stimoli differenti per un migliore adattamento specifico

Possesso palla - Esercitazione tecnico-tattica di possesso palla per sviluppare componenti aerobiche periferiche

Transizioni - Esercitazione situazionale di possesso per allenare la transizione

Possesso palla - Esercizio con partite di possesso palla e circuiti tecnici per allenare l'intensità

Tecnica di deviazione - Esercizio che allena i portieri ad affrontare tiri potenti e ravvicinati, facendosi schermo con un pallone tra le mani

1 contro 1 - Esercizio situazionale di 1 contro 1 con tiro in porta dopo circuit training: jumping and slalom running

Transizioni - Migliorare la potenza aerobica con un esercitazione che sviluppa la capacità di gioco in profondità e le transizioni

Potenza aerobica - Circuito fisico interval training per allenare forza e resistenza aerobica in fase di preparazione atletica di calcio

Potenza aerobica - Esercitazione aerobica per migliorare la resistenza specifica del calciatore