Esercizio per il controllo orientato
Obiettivo
Materiale
- Cinesini
- Palloni
Preparazione
- Area di gioco: 10x10 metri
- Giocatori: 5
- Tempo di svolgimento: 20 minuti
- Numero di serie: 4 da 5 minuti
| Sommario | Obiettivi Secondari |
|---|---|
|
Proposta tecnica da svolgere in fase di attivazione per migliorare il controllo orientato |
Timing, Controllo orientato ad aprire, Controlli orientati a chiudere, Passaggio, Riscaldamento |
Organizzazione
Creare un quadrato di 10x10 metri. Negli angoli si posizionano quattro calciatrici, di cui tre con il pallone. Al centro del quadrato si colloca una calciatrice senza palla. Creare altri quadrati per far svolgere l'esercizio a tutte le calciatrici contemporaneamente.
Descrizione
- Una delle calciatrici negli angoli trasmette palla alla giocatrice al centro che con un controllo orientato serve la calciatrice nell'angolo senza palla
- In ogni serie alternare la calciatrice al centro ogni minuto
Varianti
- Le altre due giocatrici che non hanno trasmesso la palla alla calciatrice al centro, si passano la palla tra di loro
- La calciatrice al centro effettua un uno-due con la giocatrice da cui ha ricevuto palla (postura chiusa), per poi aprirsi e giocare con la calciatrice opposta (se aveva palla, nel frattempo l’ha scaricata a quella senza palla)
- La calciatrice al centro può giocare solo a un tocco (per lavorare maggiormente sulla postura aperta)
- Variare il senso di svolgimento dell'esercizio per allenare la tecnica di entrambi i piedi
Temi per l'allenatore
- Attenzione alla tecnica di trasmissione palla, le calciatrici devono mantenere la testa alta e servire con precisione la compagna con una giusta intensità di passaggio
- Lavorare sul timing di passaggio: le giocatrici chiamano la compagna preparandosi per la ricezione palla, dettando così i tempi di trasmissione
- Gli scatti verso la posizione successiva vanno eseguiti velocemente, per aumentare il dinamismo dell'esercizio
Scopri gli altri esercizi della seduta di allenamento incentrata sul controllo orientato e la riagressione
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