Combinazione tecnica ad alta intensità - Chelsea FC
- 1 paletto
- 3 sagome (o paletti)
- Palloni
- Area di gioco: 25x15 metri
- Giocatori: 4
- Tempo di svolgimento: 15 minuti
- Numero di serie: dopo ogni sequenza completa (12 giri) fare una pausa di 2 minuti
Sommario | Obiettivi Secondari |
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Sequenza tecnica per allenare il passaggio e lo smarcamento in velocità |
Timing, Resistenza, Potenza aerobica, Sfilare, Contromovimenti, Controllo orientato, Guida della palla, Smarcamento, Sponda, Triangolo |
A circa 20 metri dalla linea di fondo campo, verso la metà campo, sistemare un paletto di partenza. Proseguendo verso la linea di metà campo, collocare in successione tre sagome sistemate a zig-zag e rispettivamente a 5, 15 e 25 metri dal paletto (come in figura). A fianco del paletto e delle tre sagome si posiziona un giocatore (A, B, C e D in figura). Il giocatore A parte con un pallone.
Di seguito riportiamo il corretto sviluppo dell'esercizio:
- A inizia un triangolo trasmettendo palla a B per superare la prima sagoma
- B chiude il triangolo restituendo palla sul movimento in A1 di A
- A verticalizza per C
- C gira palla verso D
- C scatta dietro sagoma in C1 per ricevere la sponda di D
- D scatta in profondità in D1, passando dietro la sagoma, per ricevere il passaggio di C
- D guida palla oltre il palletto e ricomincia l'esercizio
Corretta rotazione dei giocatori (frecce gialle in figura):
- A va al posto di B dopo aver verticalizzato verso C
- B va al posto di C dopo aver chiuso il triangolo con A
- C va al posto di D dopo aver trasmesso palla in profondità a D
- D guida palla oltre il paletto e ricomincia l'esercizio
- Eseguire 12 giri consecutivi (ogni giocatore ritorna tre volte alla propria postazione di partenza)
- Eseguire le trasmissioni di prima o al massimo a due tocchi (controllo e trasmissione)
- Incitare i propri giocatori a mantenere alta la concentrazione durante l'esercizio per migliorare la tecnica
- Incitare i giocatori a eseguire l'esercizio a ritmi sostenuti
- Favorire la velocità e la qualità della trasmissione della palla
- Ridurre i tempi di gioco tra controllo e passaggio
- Attaccare il pallone quando si riceve il passaggio; i giocatori devono ricevere la palla previo contromovimento (mai ricevere palla da fermi)
- Favorire la rotazione tra i giocatori che deve avvenire con un buon dinamismo
- In base alla qualità tecniche dei propri giocatori si può svolgere l'esercizio ad un tocco (con trasmissioni effettuate di prima intenzione) o a due tocchi (ricezione e trasmissione)
- Curare i tempi di smarcamento dei giocatori coordinati sulla palla