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Tecnica
Trasmissione e ricezione a 3 colori - "Tiki taka"
Passaggio - Riscaldamento su passaggio e ricezione con elementi di psicocinetica a 3 colori -
Tecnica del portiere
Trasmissione della palla in appoggio podalico e con le mani
Tecnica del portiere - Esercizio di attivazione per portieri con trasmissioni frontali e laterali effettuate con le mani e con i piedi -
Tattica
Ricezione e difesa della palla
Controllo e difesa della palla - Controllo, difesa e guida della palla in situazioni di 1 contro 1 con elementi cognitivi -
Tecnica
Trasmissione e mobilità nel quadrato
Mobilità - Passaggio e smarcamento, dai palla ed attacca lo spazio libero -
Preparazione Atletica
Circuito Fisico - Il quadrato
Psicocinetica - Circuito per allenare velocità, rapidità ed attivazione psicocinetica -
Tecnica
Circuito tecnico-motorio: Gioco della bandiera
Capacità coordinative - Circuito tecnico-motorio con gioco a confronto per guida palla e conclusione di precisione -
Tecnica
Circuito motorio - psicocinetico con sfida 1 contro 1
Schemi motori di base - Stazione motoria con stimoli cognitivi per allenare la velocità e la rapidità di elaborazione nell'uno contro uno -
Tecnica
Small - sided game: 2 contro 2
2 contro 2 - Situazioni di 2 contro 2 per allenare l'uscita dalla pressione e l'attacco veloce -
Preparazione Atletica
Psicocinetica con risposta a stimolo visivo in un quadrato 10x10 metri
Rapidità - Esercizio di rapidità che allena capacità coordinative e sensopercettive -
Tecnica
Concentrazione e Ritmo
Riscaldamento - Allenamento a coppie per la tecnica individuale e la velocità di reazione