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Preparazione Atletica
Allenamento Interval Training - Barcellona FC
Potenza aerobica - Circuito fisico interval training per allenare forza e resistenza aerobica -
Tecnica
Scambio rapido e finalizzazione - Esercizio Vicente del Bosque
Tiro in porta - Scambio rapido sul movimento delle punte e finalizzazione in porta -
Preparazione Atletica
Psicocinetica con risposta a stimolo visivo in un quadrato 10x10 metri
Rapidità - Esercizio di rapidità che allena capacità coordinative e sensopercettive -
Preparazione Atletica
Specific integrated strength
Forza - Circuito tecnico di forza e stabilità, più di equilibrio che propriocettivo -
Preparazione Atletica
Partita a tema 7 contro 5 - Pressing e resistenza
Possesso palla - Partita a tema attacco contro difesa con lavoro su potenza aerobica, capacità lattacida, resistenza alla velocità e rapidità su speed ladder -
Tecnica
Circuito di perfezionamento tecnico
Conclusione - Circuito tecnico coordinativo per trasmissione, ricezione orientata e tiro di precisione -
Preparazione Atletica
Preparazione funzionale: Rapidità e tiro in porta
Rapidità - Esercizio per sviluppare la rapidità, le situazioni di 1 contro 1 e la finalizzazione in porta -
Tecnica del portiere
Uscita bassa, uscita alta e tuffo
Tecnica del portiere - Esercitare i portieri ad effettuare uscite alte, uscite basse in anticipo sull'attaccante e parate in tuffo -
Tecnica del portiere
Uscita alta su rincorsa
Tecnica di uscita alta - Esercitazione per migliorare le capacità coordinative dei portieri ed il fondamentale di uscita alta -
Tecnica del portiere
Speed ladder, parata a figura e ripartenza
Tecnica di parata - Proposta di circuito coordinativo abbinato alla tecnica del portiere