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Preparazione Atletica
Deep
Potenza aerobica - Possesso palla con i principi dell'intermittenza per lo sviluppo della potenza aerobica -
Tecnica
Attivazione tecnica - Passaggio, uno-due e cambio posizione
Riscaldamento - Esercizio per allenare il fondamentale della trasmissione con scambi rapidi tra compagni