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Preparazione Atletica
Specific integrated strength
Forza - Circuito tecnico di forza e stabilità, più di equilibrio che propriocettivo
Capacità coordinative Combinazione Capacità di differenziazione Equilibrio Propriocettività Forza esplosiva Trasmissione Interno piede Colpo di testa
Preparazione Atletica
Circuit training fisico per la resistenza atletica
Potenza aerobica - Circuito atletico a stazioni multiple con conclusione per aumentare la resistenza aerobica
Correre Combinazione Resistenza aerobica Rapidità Corsa laterale Corsa con cambi di direzione Corsa in accelerazione Colpo di testa Conclusione 1 contro Portiere
Preparazione Atletica
Potenziamento muscolare con circuit training a carico naturale
Capacità condizionali - Questo circuito specifico per il calcio ci permette di lavorare sui parametri della forza e della coordinazione
Saltare Capovolgersi Strisciare Capacità aerobica Potenza aerobica Forza Pliometria Rapidità Colpo di testa Circuit training
Preparazione Atletica
Forza funzionale a stazioni
Forza esplosiva - Circuito condizionale per l’incremento della forza attraverso esercitazioni specifiche e funzionali da svolgere in campo
Resistenza alla velocità Forza Colpo di testa Tiro in porta
Preparazione Atletica
Circuito condizionale - Velocità con cross e conclusione finale FC Barcellona
Rapidità - Circuito condizionale dall'Fc Barcellona utile ad allenare la velocità, lo scambio in spazi stretti, il cross e la conclusione in porta
Adattamento Combinazione Capacità di differenziazione Tecnica di frenata Tecnica di accelerazione Guida della palla con cambi di direzione Colpo di testa Passaggio Cross Tiro in porta
Preparazione Atletica
Decision making - Sviluppare le capacità di decisione sotto pressione
Riscaldamento - Migliorare le capacità di decisione sotto pressione, ottimo esercizio per il riscaldamento generale per tutta la squadra
Lanciare Colpo di testa Conclusione Difesa della porta