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Preparazione Atletica
Allenamento aerobico - Match e corsa fra i coni
Resistenza aerobica - Partita 3 contro 3 per allenare la resistenza aerobica
Potenza aerobica Trasmissione Dribbling Smarcamento Conclusione Presa di posizione Marcamento Intercetto Mobilità 3 contro 3
Preparazione Atletica
Doppio possesso palla e navetta
Capacità anaerobica - Possesso palla e navette per allenare le capacità condizionali, le proprietà tecniche e cognitive di ogni giocatore
Potenza anaerobica Potenza aerobica Resistenza alla velocità Tecnica di frenata Tecnica di accelerazione Corsa con cambi di direzione Trasmissione Intercetto Mobilità Triangoli di possesso
Preparazione Atletica
Possesso palla aerobico 4 + 2 contro 2 sul quadrato con sponde
Resistenza aerobica - Possesso palla integrato che abbina l'aspetto tecnico a quello atletico specifico del calciatore
Visione periferica Resistenza Potenza aerobica Trasmissione Controllo orientato Smarcamento Intercetto Mobilità Triangoli di possesso Possesso palla
Preparazione Atletica
Specific integrated strength
Forza - Circuito tecnico di forza e stabilità, più di equilibrio che propriocettivo
Capacità coordinative Combinazione Capacità di differenziazione Equilibrio Propriocettività Forza esplosiva Trasmissione Interno piede Colpo di testa
Preparazione Atletica
Preparazione funzionale: Rapidità e tiro in porta
Rapidità - Esercizio per sviluppare la rapidità, le situazioni di 1 contro 1 e la finalizzazione in porta
Capacità coordinative Velocità Agility Trasmissione Controllo orientato Guida della palla con finte Guida della palla per evitare l'avversario Dribbling Conclusione 1 contro 1
Preparazione Atletica
Passaggio e resistenza - FC Bayern Monaco
Potenza aerobica - Stazione tecnica per allenare la capacità di liberare le linee di passaggio e la potenza aerobica
Combinazione Capacità aerobica Resistenza alla velocità Forza esplosiva Rapidità Corsa con cambi di direzione Corsa stop e ripartenza Trasmissione Interno piede Circuito fisico
Preparazione Atletica
Esercizio tecnico per lo sviluppo della resistenza
Resistenza aerobica - Lavoro sulla resistenza aerobica abbinato ad un gesto combinato: passaggio e ricezione
Capacità aerobica Potenza aerobica Corsa in accelerazione Corsa stop e ripartenza Trasmissione Ricevere Controllo orientato Smarcamento Marcamento
Preparazione Atletica
Deep
Potenza aerobica - Possesso palla con i principi dell'intermittenza per lo sviluppo della potenza aerobica
Visione periferica Capacità condizionali Trasmissione Intercetto Mobilità Possesso palla Dai e vai Dai e sostieni Perso palla - Attacco palla Pressing
Preparazione Atletica
Small-sided Game 3 vs 3 per la resistenza aerobica
Resistenza aerobica - Abbinare la preparazione fisica al gioco di possesso palla in contesto agonistico 3 contro 3
Capacità aerobica Potenza aerobica Trasmissione Ricevere Smarcamento Marcamento Intercetto Mobilità 3 contro 3 Profondità
Preparazione Atletica
4 contro 4 - Le ripartenze
Attacco porta - Allenare la finalizzazione e le transizioni negative e positive sfruttando la superiorità numerica
Reazione Trasmissione Smarcamento Conclusione 4 contro 3 4 contro 4 Verticalizzazione Superiorità numerica (attacco) Ripartenza Inferiorità numerica (difesa)