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Preparazione Atletica
Capacità aerobica attraverso circuito tecnico: la Stella
Guida della palla - Resistenza aerobica, guida rapida della palla e ricezione orientata
Capacità aerobica Resistenza aerobica Resistenza alla velocità Corsa con cambi di direzione Interno piede Esterno piede Controllo orientato Guida della palla in velocità Dominio della palla Passaggio
Preparazione Atletica
Circuito di riscaldamento misto con palla e a secco con conduzione, mobilità articolare e andature
Mobilità articolare - Circuito di riscaldamento a secco e con palla con esercizi di conduzione, mobilità ed andature
Coordinazione intersegmentaria Guida della palla Dominio della palla
Preparazione Atletica
Circuito di riscaldamento tecnico-motorio
Riscaldamento - Percorso di riscaldamento con componenti tecniche e motorie
Combinazione Capacità di differenziazione Equilibrio Ritmizzazione Rapidità Agility Guida della palla Guida della palla con cambi di direzione Dominio della palla Passaggio
Preparazione Atletica
Serie di dribbling con salti
Forza esplosiva - Esercizio che allena il gesto tecnico del dribbling e la forza esplosiva
Orientamento Visione periferica Capacità aerobica Pliometria Guida della palla con cambi di direzione Guida della palla con finte Dominio della palla Dribbling Focus esterno Focus esterno ampio
Preparazione Atletica
Circuito Warm-up
Riscaldamento - Circuito tecnico motorio a stazioni multiple per allenare coordinazione, tecnica di base e forza
Capacità coordinative Combinazione Equilibrio Forza Agility Gesti tecnici Interno piede Guida della palla Dominio della palla Circuito tecnico-motorio
Preparazione Atletica
Circuito in guida palla - BVB Borussia Dortmund
Resistenza aerobica - Preparazione atletica: allenare la resistenza aerobica in conduzione palla
Resistenza Capacità anaerobica Capacità aerobica Resistenza alla velocità Guida della palla Guida della palla con cambi di direzione Dominio della palla
Preparazione Atletica
Salti ad ostacoli con cambi di direzione multipli e dominio palla
Forza esplosiva - Allenare la tecnica in dominio palla e la forza esplosiva con saltelli in diagonale
Capacità di equilibrio Saltare Spingere Affondo Capacità coordinative Forza reattiva Controllo orientato Dominio della palla Passaggio Preparazione Fisica
Preparazione Atletica
Agilità e conduzione palla - Valencia CF
Guida della palla - Con questa esercizio alleniamo agilità, conduzione e dominio della palla
Corsa con cambi di direzione Corsa in accelerazione Guida della palla con cambi di direzione Dominio della palla
Preparazione Atletica
Resistenza e movimento nello spazio - Real Madrid CF
1 contro 1 - Esercitazione che permette di allenare la resistenza fisica e la capacità del giocatore di posizionarsi nello spazio libero
Dominio della palla Passaggio Mobilità Preparazione Fisica