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Preparazione Atletica
Torello 4 vs 2: cambio di posizioni al segnale dell'allenatore
Possesso palla - Esercitazione integrata che si sviluppa in un classico torello (rondo): liberare le linee di passaggio
Orientamento Reazione Visione periferica Passaggio Intercetto Mobilità 4 contro 2 Triangoli di possesso Dai e vai Focus esterno
Preparazione Atletica
Circuito di riscaldamento tecnico-motorio
Riscaldamento - Percorso di riscaldamento con componenti tecniche e motorie
Combinazione Capacità di differenziazione Equilibrio Ritmizzazione Rapidità Agility Guida della palla Guida della palla con cambi di direzione Dominio della palla Passaggio
Preparazione Atletica
Allenare agilità, velocità e finalizzazione
Tiro in porta - Circuit training per agilità, rapidità e finalizzazione in regime di alta intensità
Adattamento Combinazione Capacità di differenziazione Rapidità Velocità Agility Corsa laterale Corsa con cambi di direzione Corsa in accelerazione Passaggio
Preparazione Atletica
Preparazione funzionale: possesso palla, rapidità e tiro in porta
Tiro in porta - Sviluppare situazioni semplificate di 4 contro 2, migliorare la rapidità ed il gesto tecnico del tiro in porta
Timing Combinazione Rapidità Agility Smarcamento Passaggio Intercetto Contrasto 4 contro 2 Possesso palla
Preparazione Atletica
Circuito forza - FC Barcellona
Forza - Direttamente dall'FC Barcellona una proposta di circuito forza con conclusione finale in porta
Accoppiamento Timing Combinazione Capacità anaerobica lattacida Corsa con cambi di direzione Corsa stop e ripartenza Guida della palla Passaggio Conclusione Tiro in porta
Preparazione Atletica
Capacità aerobica attraverso circuito tecnico: la Stella
Guida della palla - Resistenza aerobica, guida rapida della palla e ricezione orientata
Capacità aerobica Resistenza aerobica Resistenza alla velocità Rapidità Corsa con cambi di direzione Interno piede Esterno piede Controllo orientato Dominio della palla Passaggio
Preparazione Atletica
Circuito condizionale a rombo con trasmissioni
Potenza anaerobica - Circuito condizionale a corpo libero e con palla con Rsa (Repeated Sprint Ability)
Resistenza Potenza aerobica Resistenza alla velocità Velocità Corsa con cambi di direzione Corsa in accelerazione Corsa stop e ripartenza Passaggio RSA (Repeated Sprint Ability)
Preparazione Atletica
Intensità cognitiva - RSA e conclusione BVB Borussia Dortmund
RSA (Repeated Sprint Ability) - Sviluppi offensivi per il tiro in porta con movimenti di smarcamento (contromovimenti e cambi di direzione) ad alta intensità fisica e cognitiva
Resistenza alla velocità Forza esplosiva Velocità Contromovimenti Corsa con cambi di direzione Corsa in accelerazione Calciare tiro Passaggio Cross Attacco porta
Preparazione Atletica
Circuito condizionale - Velocità con cross e conclusione finale FC Barcellona
Rapidità - Circuito condizionale dall'Fc Barcellona utile ad allenare la velocità, lo scambio in spazi stretti, il cross e la conclusione in porta
Adattamento Combinazione Capacità di differenziazione Tecnica di frenata Tecnica di accelerazione Guida della palla con cambi di direzione Colpo di testa Passaggio Cross Tiro in porta
Preparazione Atletica
Circuito tecnico condizionale - Doppia L
Rapidità - Esercitazione tecnico-condizionale per migliorare rapidità, velocità, abilità cognitive e finalizzazione
Timing Combinazione Capacità di differenziazione Equilibrio Reazione Capacità aerobica Agility Corsa con cambi di direzione Passaggio Tiro in porta

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