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Preparazione Atletica
Allenare lo sprint: i quattro angoli
Velocità - Esercizio per allenare rapidità, velocità, resistenza alla velocità e forza esplosiva su brevi distanze
Potenza aerobica Resistenza alla velocità Forza reattiva Forza esplosiva Rapidità Tecnica di frenata Tecnica di accelerazione Corsa con cambi di direzione Corsa in accelerazione
Preparazione Atletica
Circuito forza - FC Barcellona
Forza - Direttamente dall'FC Barcellona una proposta di circuito forza con conclusione finale in porta
Accoppiamento Timing Combinazione Capacità anaerobica lattacida Corsa con cambi di direzione Corsa stop e ripartenza Guida della palla Passaggio Conclusione Tiro in porta
Preparazione Atletica
Velocità e Psicocinetica - 8 coni
Velocità - Allenare la resistenza alla velocità attraverso la capacità di adattamento e reattività mentale
Adattamento Equilibrio Reazione Resistenza alla velocità Psicocinetica Corsa con cambi di direzione Corsa in accelerazione Corsa stop e ripartenza
Preparazione Atletica
Corsa intermittente 15 secondi - 15 secondi con cambi di senso a 180 gradi
Potenza aerobica - Esercizio aerobica a secco per l’incremento della capacità di resistenza attraverso una corsa intermittente con cambi di senso a 180°
Resistenza Capacità aerobica Tecnica di frenata Tecnica di accelerazione Corsa con cambi di direzione
Preparazione Atletica
Capacità aerobica attraverso circuito tecnico: la Stella
Guida della palla - Resistenza aerobica, guida rapida della palla e ricezione orientata
Capacità aerobica Resistenza aerobica Resistenza alla velocità Corsa con cambi di direzione Interno piede Esterno piede Controllo orientato Guida della palla in velocità Dominio della palla Passaggio
Preparazione Atletica
Forza veloce con navette e cambi di direzione abbinati a pliometria
Forza esplosiva - Esercizio per l’incremento della capacità di forza attraverso sprint a navetta e con cambi di direzione abbinati a gesti pliometrici
Forza Forza elastica Pliometria Rapidità Velocità Tecnica di accelerazione Corsa con cambi di direzione
Preparazione Atletica
Doppio possesso palla e navetta
Capacità anaerobica - Possesso palla e navette per allenare le capacità condizionali, le proprietà tecniche e cognitive di ogni giocatore
Potenza anaerobica Potenza aerobica Resistenza alla velocità Tecnica di frenata Tecnica di accelerazione Corsa con cambi di direzione Trasmissione Intercetto Mobilità Triangoli di possesso
Preparazione Atletica
Circuito Fisico Cognitivo - Variazione obiettivi
Psicocinetica - Allenare velocità e rapidità con elementi di psicocinetica
Anticipazione Reazione RSA (Repeated Sprint Ability) Rapidità psicocinetica Velocità Tecnica di accelerazione Corsa con cambi di direzione Corsa in accelerazione Competitività Cognitivo
Preparazione Atletica
Velocità e reazione mentale - FC Inter
Velocità - Allenare velocità, rapidità ed adattamento mentale dei giocatori con fattori psicocinetici
Adattamento Reazione Rapidità Capacità sensopercettive Psicocinetica Agility Corsa con cambi di direzione Circuito fisico
Preparazione Atletica
Allenare agilità, velocità e finalizzazione
Tiro in porta - Circuit training per agilità, rapidità e finalizzazione in regime di alta intensità
Adattamento Combinazione Capacità di differenziazione Rapidità Velocità Agility Corsa laterale Corsa con cambi di direzione Corsa in accelerazione Passaggio

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