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Preparazione Atletica
Capacità aerobica attraverso circuito tecnico: la Stella
Guida della palla - Resistenza aerobica, guida rapida della palla e ricezione orientata
Capacità aerobica Resistenza aerobica Resistenza alla velocità Corsa con cambi di direzione Interno piede Esterno piede Controllo orientato Guida della palla in velocità Dominio della palla Passaggio
Preparazione Atletica
Specific integrated strength
Forza - Circuito tecnico di forza e stabilità, più di equilibrio che propriocettivo
Capacità coordinative Combinazione Capacità di differenziazione Equilibrio Propriocettività Forza esplosiva Trasmissione Interno piede Colpo di testa
Preparazione Atletica
Passaggio e resistenza - FC Bayern Monaco
Potenza aerobica - Stazione tecnica per allenare la capacità di liberare le linee di passaggio e la potenza aerobica
Combinazione Capacità aerobica Resistenza alla velocità Forza esplosiva Rapidità Corsa con cambi di direzione Corsa stop e ripartenza Trasmissione Interno piede Circuito fisico
Preparazione Atletica
Linee di passaggio - Riscaldamento
Passaggio - Attivazione tecnica per migliorare la trasmissione palla in movimento sfruttando in ampiezza il campo
Corsa lineare Interno piede Ricevere Guida della palla lineare Passaggio a muro Triangolo Riscaldamento
Preparazione Atletica
Circuito Warm-up
Riscaldamento - Circuito tecnico motorio a stazioni multiple per allenare coordinazione, tecnica di base e forza
Capacità coordinative Combinazione Equilibrio Forza Agility Gesti tecnici Interno piede Guida della palla Dominio della palla Circuito tecnico-motorio