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Preparazione Atletica
Sotto pressione
Possesso palla - Esercizio con partite di possesso palla e circuiti tecnici per allenare l'intensità
Capacità coordinative Capacità aerobica
Preparazione Atletica
Circuit training per lo sviluppo della forza
Forza - Proposta di circuit training per l'allenamento della forza studiato per garantire stimoli differenti per un migliore adattamento specifico
Adattamento Combinazione Equilibrio Resistenza Capacità aerobica Forza esplosiva Tecnica di frenata Tecnica di accelerazione Tipi di corsa
Preparazione Atletica
Corsa intermittente 15 secondi - 15 secondi con cambi di senso a 180 gradi
Potenza aerobica - Esercizio aerobica a secco per l’incremento della capacità di resistenza attraverso una corsa intermittente con cambi di senso a 180°
Resistenza Capacità aerobica Tecnica di frenata Tecnica di accelerazione Corsa con cambi di direzione
Preparazione Atletica
Capacità aerobica attraverso circuito tecnico: la Stella
Guida della palla - Resistenza aerobica, guida rapida della palla e ricezione orientata
Capacità aerobica Resistenza aerobica Resistenza alla velocità Corsa con cambi di direzione Interno piede Esterno piede Controllo orientato Guida della palla in velocità Dominio della palla Passaggio
Preparazione Atletica
Circuit training per lo sviluppo della forza
Forza - Proposta di circuit training per l'allenamento della forza studiato per garantire stimoli differenti per un migliore adattamento specifico
Adattamento Combinazione Equilibrio Reazione Resistenza Capacità aerobica Forza esplosiva Tecnica di frenata Tecnica di accelerazione Tipi di corsa
Preparazione Atletica
Corsa intermittente 40 secondi - 30 secondi sui 200 metri
Potenza aerobica - Esercizio aerobica a secco per l’incremento della capacità di resistenza attraverso una corsa intermittente nello spazio
Resistenza Capacità aerobica
Preparazione Atletica
Allenamento Interval Training - Barcellona FC
Potenza aerobica - Circuito fisico interval training per allenare forza e resistenza aerobica
Squat Capacità coordinative Capacità anaerobica Capacità aerobica Forza resistente Forza esplosiva Pliometria Velocità Tecnica di frenata Tecnica di accelerazione
Preparazione Atletica
Possesso e rondos con finalità aerobiche + navette (a secco)
Resistenza - Due situazioni di possesso palla + lavoro a secco con navette
Capacità aerobica Smarcamento Consolidamento Possesso palla
Preparazione Atletica
Serie di dribbling con salti
Forza esplosiva - Esercizio che allena il gesto tecnico del dribbling e la forza esplosiva
Orientamento Visione periferica Capacità aerobica Pliometria Guida della palla con cambi di direzione Guida della palla con finte Dominio della palla Dribbling Focus esterno Focus esterno ampio
Preparazione Atletica
Lavoro di resistenza: la spirale
Potenza aerobica - Esercitazione aerobica per migliorare la resistenza specifica del calciatore
Resistenza Capacità aerobica Resistenza aerobica Rapidità Velocità Tecnica di frenata Tecnica di accelerazione Corsa con cambi di direzione Corsa in accelerazione Corsa in decelerazione

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