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Preparazione Atletica
Circuito forza - FC Barcellona
Forza - Direttamente dall'FC Barcellona una proposta di circuito forza con conclusione finale in porta
Accoppiamento Timing Combinazione Capacità anaerobica lattacida Corsa con cambi di direzione Corsa stop e ripartenza Guida della palla Passaggio Conclusione Tiro in porta
Preparazione Atletica
Allenamento aerobico - Match e corsa fra i coni
Resistenza aerobica - Partita 3 contro 3 per allenare la resistenza aerobica
Potenza aerobica Trasmissione Dribbling Smarcamento Conclusione Presa di posizione Marcamento Intercetto Mobilità 3 contro 3
Preparazione Atletica
Partita a tema 7 contro 5 - Pressing e resistenza
Possesso palla - Partita a tema attacco contro difesa con lavoro su potenza aerobica, capacità lattacida, resistenza alla velocità e rapidità su speed ladder
Capacità coordinative Capacità anaerobica Potenza aerobica Resistenza alla velocità Rapidità Trasmissione Ricevere Conclusione Manovra Pressing
Preparazione Atletica
Preparazione funzionale: Rapidità e tiro in porta
Rapidità - Esercizio per sviluppare la rapidità, le situazioni di 1 contro 1 e la finalizzazione in porta
Capacità coordinative Velocità Agility Trasmissione Controllo orientato Guida della palla con finte Guida della palla per evitare l'avversario Dribbling Conclusione 1 contro 1
Preparazione Atletica
Circuit training fisico per la resistenza atletica
Potenza aerobica - Circuito atletico a stazioni multiple con conclusione per aumentare la resistenza aerobica
Correre Combinazione Resistenza aerobica Rapidità Corsa laterale Corsa con cambi di direzione Corsa in accelerazione Colpo di testa Conclusione 1 contro Portiere
Preparazione Atletica
Gioco condizionato a zone - Celtic FC
Sviluppare il possesso palla - Partita situazionale per sviluppi gioco in superiorità numerica con finalizzazione ed allenamento delle capacità aerobiche
Potenza aerobica Smarcamento Conclusione Presa di posizione Marcamento Difesa della porta 3 contro 1 2 contro 2 Manovra Sostegno
Preparazione Atletica
Attivazione psicocinetica - Rapidità di scelta e 1 contro 1
Reazione - Esercizio per l'attivazione fisica e mentale dei giocatori con elementi di psicocinetica e situazioni di 1 contro 1
Orientamento Rapidità Velocità Psicocinetica Guida della palla con finte Contrasto Dribbling Cambio di direzione Conclusione 1 contro 1
Preparazione Atletica
Gioco condizionato a zone - Celtic FC
Sviluppare il possesso palla - Partita situazionale per sviluppi gioco in superiorità numerica con finalizzazione ed allenamento delle capacità aerobiche
Potenza aerobica Smarcamento Conclusione Presa di posizione Marcamento Difesa della porta Azione ritardatrice 3 contro 1 2 contro 2 Manovra
Preparazione Atletica
Circuito tecnico motorio: Lavoro aerobico
Capacità aerobica - Proposta di circuito tecnico motorio in un rettangolo con attività coordinativa condizionale, cambi di direzione, zig zag tra i cinesini e conclusione da distanza ravvicinata
Combinazione Capacità di differenziazione Destrezza fine Resistenza aerobica Rapidità Tecnica di accelerazione Agility Corsa con cambi di direzione Corsa in accelerazione Conclusione
Preparazione Atletica
4 contro 4 - Le ripartenze
Attacco porta - Allenare la finalizzazione e le transizioni negative e positive sfruttando la superiorità numerica
Reazione Trasmissione Smarcamento Conclusione 4 contro 3 4 contro 4 Verticalizzazione Superiorità numerica (attacco) Ripartenza Inferiorità numerica (difesa)

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