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Preparazione Atletica
Cambi di direzione in un rettangolo all'interno di un quadrato
Forza esplosiva - Esercizio per l’incremento della capacità di forza specifica attraverso una proposta di cambi di direzione -
Preparazione Atletica
Sprint con cambi di direzione
Forza esplosiva - Esercizio per l’incremento della capacità di forza specifica attraverso i cambi di direzione -
Preparazione Atletica
Forza veloce con navette e cambi di direzione abbinati a pliometria
Forza esplosiva - Esercizio per l’incremento della capacità di forza attraverso sprint a navetta e con cambi di direzione abbinati a gesti pliometrici -
Preparazione Atletica
Potenziamento muscolare con circuit training a carico naturale
Capacità condizionali - Questo circuito specifico per il calcio ci permette di lavorare sui parametri della forza e della coordinazione -
Preparazione Atletica
Circuito Warm-up
Riscaldamento - Circuito tecnico motorio a stazioni multiple per allenare coordinazione, tecnica di base e forza -
Preparazione Atletica
Forza: pliometria e balzi
Forza esplosiva - Esercizio per allenare la forza -
Preparazione Atletica
Forza funzionale a stazioni
Forza esplosiva - Circuito condizionale per l’incremento della forza attraverso esercitazioni specifiche e funzionali da svolgere in campo -
Preparazione Atletica
Forza preventiva: adduttori, abduttori e flessori
Forza resistente - Esercizi di forza -
Preparazione Atletica
Esercizi di core stability
Core stability - Esercizio per l’incremento della capacità di forza di tronco e busto -
Preparazione Atletica
Lavoro a stazioni di forza resistente