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Preparazione Atletica
Torello 4 vs 2: cambio di posizioni al segnale dell'allenatore
Possesso palla - Esercitazione integrata che si sviluppa in un classico torello (rondo): liberare le linee di passaggio
Orientamento Reazione Visione periferica Passaggio Intercetto Mobilità 4 contro 2 Triangoli di possesso Dai e vai Focus esterno
Preparazione Atletica
Circuito Fisico Cognitivo - Variazione obiettivi
Psicocinetica - Allenare velocità e rapidità con elementi di psicocinetica
Anticipazione Reazione RSA (Repeated Sprint Ability) Rapidità psicocinetica Velocità Tecnica di accelerazione Corsa con cambi di direzione Corsa in accelerazione Competitività Cognitivo
Preparazione Atletica
Velocità e reazione mentale - FC Inter
Velocità - Allenare velocità, rapidità ed adattamento mentale dei giocatori con fattori psicocinetici
Adattamento Reazione Rapidità Capacità sensopercettive Psicocinetica Agility Corsa con cambi di direzione Circuito fisico
Preparazione Atletica
Circuito Fisico - Il quadrato
Psicocinetica - Circuito per allenare velocità, rapidità ed attivazione psicocinetica
Adattamento Reazione Rapidità Velocità Agility Corsa con cambi di direzione Corsa in accelerazione Circuito fisico Preparazione Fisica
Preparazione Atletica
Psicocinetica e potenza muscolare - Twister
Psicocinetica - Esercitazione utile a migliorare la rapidità, la reattività mentale e la forza del calciatore
Capacità coordinative Combinazione Equilibrio Reazione Forza reattiva Forza esplosiva Rapidità psicocinetica Tecnica di accelerazione Cognitivo Attenzione
Preparazione Atletica
Circuit training per lo sviluppo della forza
Forza - Proposta di circuit training per l'allenamento della forza studiato per garantire stimoli differenti per un migliore adattamento specifico
Adattamento Combinazione Equilibrio Reazione Resistenza Capacità aerobica Forza esplosiva Tecnica di frenata Tecnica di accelerazione Tipi di corsa
Preparazione Atletica
Appoggi in rapidità + sprint lineari e con cambi di direzione
Rapidità - Esercizio per l’incremento della rapidità attraverso un lavoro di appoggi e sprint
Coordinazione oculo-podalica Combinazione Reazione Ritmizzazione Corsa con cambi di direzione Corsa lineare Riscaldamento
Preparazione Atletica
Circuito tecnico condizionale - Doppia L
Rapidità - Esercitazione tecnico-condizionale per migliorare rapidità, velocità, abilità cognitive e finalizzazione
Timing Combinazione Capacità di differenziazione Equilibrio Reazione Capacità aerobica Agility Corsa con cambi di direzione Passaggio Tiro in porta
Preparazione Atletica
Miglioramento Potenza aerobica attraverso RSA
Potenza aerobica - Migliorare la potenza aerobica avvicinandosi alla soglia anaerobica con una esercitazione di Repeated Sprint Ability
Combinazione Capacità di differenziazione Reazione Capacità anaerobica RSA (Repeated Sprint Ability) Velocità Tecnica di frenata Tecnica di accelerazione Corsa con cambi di direzione Corsa in accelerazione
Preparazione Atletica
Possesso palla 4 contro 2
Potenza anaerobica - Allenare la capacità lattacida ed i gesti tecnici di trasmissione e ricezione ad alta intensità
Reazione Visione periferica Controllo orientato Smarcamento Passaggio Intercetto Scaglionamento difensivo 4 contro 2 Possesso palla Movimento di smarcamento

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