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Io mi alleno da solo

Io mi alleno da solo home training calcio
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Non sempre cambiare equivale a migliorare, ma per migliorare bisogna cambiare

Molto spesso il calciatore si trova a trascorrere giornate nelle quali non ha occasione di svolgere allenamenti mirati e strutturati: questo accade sia durante la stagione che nel periodo off season, e riguarda soprattutto le categorie dilettanti. In questo periodo particolare le misure imposte per evitare la diffusione del COVID-19 costingono molti giocatori a stare lontani dai campi di gioco e dagli allenamenti: c’è chi rimane completamente a riposo, chi fa una corsa o un allenamento autodidatta e chi è costretto ad abbandonare a causa dei limiti imposti.

Per venire incontro a giocatori e allenatori YouCoach propone in questo e-Book dodici sedute di allenamento fisico da svolgere a casa (in giardino, in soggiorno) o all’aperto (in pista ciclabile, al parco, al campo sportivo) in maniera individuale e autonoma.

La tipologia di lavoro è indicata a partire dalla categoria Under 15 in quanto si tratta di esercizi comprensibili e di facile esecuzione. Sono comprese esercitazioni di corsa, di prevenzione e di forza a carico naturale o con l’utilizzo di fasce elastiche.

 

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Io mi alleno da solo home training calcio
Questo e-Book contiene:
  • 12 sedute di allenamento complete per il mantenimento fisico dei giocatori durante i periodi di inattività
  • 3 allenamenti per 4 settimane di preparazione individuale
  • Esercizi di core stability e propiocettivi
  • Lavoro di prevenzione degli infortuni
  • Una parte aerobica da svolgere individualmente
  • Lavoro di forza preventiva degli arti inferiori sia a carattere isometrico che eccentrico

 

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