Az aerob kapacitás javítása az ismétléses sprintképesség (RSA) segítségével | YouCoach Skip to main content

Az aerob kapacitás javítása az ismétléses sprintképesség (RSA) segítségével

Az aerob kapacitás javítása az ismétléses sprintképesség (RSA) segítségével

 
Célkitűzés
Felszerelés
  • 2 jelzőbója 
  • 4 tányérbója (különböző színűek)
  • mezek
  • labdák
Előkészítés
  • Játéktér: 20x40 méter
  • Játékosok száma: 6
  • Időtartam: 18 perc
  • Sorozatok száma: 3x4 perc, köztük 2 perc passzív pihenő
Összegzés Másodlagos célkitűzések
Az ismétléses sprintképesség (RSA) gyakorlása által az anaerob küszöbhöz közeledéssel javítjuk az aerob kapacitást
Proprioceptive informations, Vestibular information, Explosive strength, Gyorsaság, Running with a change in direction, Accelerating run, Stop start running, Passzolás, Circuito fisico, RSA (Repeated Sprint Ability)

Kapcsolódó tartalmak