Technikai-motoros akadálypálya: mozgástudatosság és pontos labdaátadás
- tányérbóják
- 3 jelzőrúd
- 5 alacsony gát
- 4 színes jelzőbója
- labdák
- Játéktér: 30x30 méter
- Játékosok száma: legalább 8
- Időtartam: 20 perc
- Sorozatok száma: 2x8 perc, köztük 2 perc passzív pihenő
| Összegzés | Másodlagos célkitűzések |
|---|---|
|
Technikai-motoros útvonal labdavezetéssel és labda nélkül, lezáró elrúgással |
Control, Special coordination capacities, Quickness, Sensoperceptive capacity, Mozgástudatosság, Agility, Type of run, Kapura rúgás, Labdavezetés, Passzolás |
Két párhuzamos akadálypályát alakítunk ki, az egyik technikai pálya, amin labdavezetéssel kell végigmenni, a másik motoros jellegű és labda nélkül kell végigcsinálni, de lezárásaként pontos rúgás a feladat. Az első (A) pálya felépítése: egy tányérbója jelzi a kiindulópontot, ezt követi a szlalompálya, amelyet 3-4, egymástól kb. 1,5 méter távolságra lévő jelzőrúddal alakítunk ki, végül pedig egy (az ábrán narancssárga) jelzőbója, az utolsó rúdtól 8-10 méter távolságra. A második (B) pálya felépítése: egy tányérbója jelzi a kiindulópontot, ezt követi 5 alacsony gát, amelyek egymástól 40 cm távolságra vannak; a gátak után lesz egy tányérbójákkal kijelölt, 3 méter hosszú és 5 méter széles terület, amelyet „elrúgási zónának” nevezünk. Ettől a négyszögtől kb. 10 méter távolságra helyezzünk el 3 eltérő színű jelzőbóját az ábra szerint (alternatíva: 3 eltérő színű mez vagy tányérbója). A játékosokat két csoportra osztjuk, az egyik az A pálya előtt sorakozik fel, és mindegyiküknél labda van, a másik a B pálya előtt, labda nélkül. Az első sorozat végén cseréljük meg a két csoport kiindulási helyét.
- Az edző jelére mindkét csoport első játékosa elindul és végighalad az előtte lévő útvonalon
- Az A játékos labdavezetéssel szlalomozik végig a jelzőrudak között, majd gyorsulással fut a vele szemben lévő bójáig, még mindig labdavezetéssel
- A bójánál irányt változtat a B pálya irányába és passzolja a labdát a B játékosnak, aki ekkorra ér az „elrúgási zónába”
- A B játékos akkor indul, amikor az A játékos odaért a bójához és elkezdte a kanyarodást a közeledés érdekében: gyorsan indul az alacsony gátakból álló útvonalon, hogy időben odaérjen az „elrúgási zónába” és átvehesse társa passzolását
- Miután az A játékos továbbította a labdát B társának, hangosan kimondja egy szín nevét (az ábrán „Sárga!”)
- A B játékosnak megállítás nélkül kell elrúgnia a labdát és eltalálnia a társa által megnevezett színű bóját
- A gyakorlat végeztével az A játékos összeszedi a labdát és mindketten visszatérnek a kiindulási soruk végére
- Az A játékos a labda átadása közben mondja ki a bója színét, így a labdát átvevő és elrúgó játékosnak gyorsan kell reagálnia a hangingerre
- 1 pontot kap a játékos, ha eltalálja a megnevezett színű bóját
- 1 pontot kap az a játékos is, aki megfelelően passzolja a labdát az elrúgási zónába (ezzel motiváljuk a pontos labdaátadást a bójákra lövő társ felé)
- Variáljuk a gátakon való haladás közbeni talajérintéseket; a lehető leggyorsabban végezzék
- Az alacsony gátakat helyettesítsük átlósan elhelyezett karikákkal, amelyeken egylábas vagy páros lábas ugrásokkal kell végigmenni
- A labdavezetést csak az egyik lábbal végezzék, minden ismétlésnél váltva a lábat (egyszer csak bal lábbal, aztán csak jobb lábbal)
- Az „elrúgási zónába” irányuló passzolás nem lapos rúgás lesz, hanem kézzel dobnak magas labdát; ennek megfelelően a labdát átvevő játékosnak először meg le kell vennie a labdát (megállítás – stop)
- Technikai szempontból figyeljünk: a labdavezetésre, az átadásra, a labdakontrollra, a pontos lövésre, a labda elrúgásának (az érintés pillanatának) időzítése
- Koordinációs szempontból figyeljünk: az ugrási technikára, a ritmizációra, a kombinációra, az anticipációra, a tér-időbeli tájékozódásra, az információfeldolgozásra (elaboráció) és az ingerekre való gyors reakcióra
- Motorikus szempontból figyeljünk: a test használatára, a motoros kontrollra és alkalmazkodásra (adaptáció), a testtartásra a labda elrúgásának (az érintkezés) pillanatában
