Mozgástudatosság – labdavezetés tányérbójákkal
Célkitűzés
Felszerelés
- 4 tányérbója
- 1 bója
- labdák
Előkészítés
- Játéktér: 15x15 méter
- Játékosok száma: 16
- Időtartam: 11 perc
- Sorozatok száma: 3, egyenként 3 perces sorozat, 30 másodperc pihenővel a sorozatok között
| Összegzés | Másodlagos célkitűzések |
|---|---|
|
Mozgástudatossági gyakorlat a legfiatalabbak számára, amivel fejleszthetjük a labdarúgó koncentrációját és a labdavezetést |
Mozgástudatosság, Labdavezetés, Dribbling with changes in direction, Bemelegítés |
Szervezés
4, különböző színű (az ábrán piros, citromsárga, zöld és kék) tányérbója felhasználásával hozzunk létre egy 10x10 méteres négyzetet. A négyzet közepén helyezzünk el egy bóját. A teljes csapat felsorakozik a négyzeten kívül, attól nagyjából 5 méter távolságra (az ábrán látható módon). Minden játékos egy labdát birtokol.
Leírás
- A sort kezdő játékos („A”) labdavezetéssel indul a négyzet középpontjában elhelyezett bója irányába
- Az edző hangosan kijelöl egy tányérbóját (az ábrán a citromsárgát)
- „A” játékos a labdát vezetve sprintel az edző által kijelölt tányérbójáig
- Miután a négyzet közepén található bójáig vezette a labdát, a második játékos („B”) az „A” játékoséval srégen szemben található tányérbójáig halad, továbbra is a labdával
- Miután a négyzet közepén található bójáig vezette a labdát, a harmadik játékos („C”) a fennmaradó két tányérbója egyikéhez mozog ki
- Miután a négyzet közepén található bójáig vezette a labdát, a negyedik játékos („D”) az utolsó, szabadon maradt tányérbója felé fut tovább
Edzői feladatok
- Agyakorlat során az utasításokat adjuk eltérő ütemben, ezzel csökkentve a megfelelő kivitelezéshez szükséges válaszidőt
- A játékosoktól követeljünk meg összetett szekvenciákat, ezzel növelve a gyakorlat nehézségi fokát és nagyobb mértékben stimulálva a játékosokat
- A futballban a mozgástudatossági gyakorlat segít különböző külső ingerekkel modellezni a meccs mentális követelményeit, miközben az elvárt reakcióidő alacsonyabb, így a játékosok hatékonyabban le tudják reagálni a helyzetváltásokat
- A labdát tartsuk szorosan a lábunk mellett
- Próbáljunk minél magabiztosabb labdaérintésekkel dolgozni
- A játékos enyhén előrehajolva álljon a labda felett
- A játékos emelje fel a tekintetét és próbáljon minél kevesebbet nézni a labdára, miközben megőrzi felette az uralmat
Nehézségi fok:
Téma:
